比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，血脂偏高的人尽量注意

随着社会不断发展，人们生活水平有所提高，越来越多的疾病悄然而入，特别是心脑血管方面的疾病，据统计：全球约有5亿人患上了心脑血管疾病，其中高血脂人群占据了很大的比例，除了中老年人之外，年轻人也加入了高血脂的行列之中，大部分人是因为不良的饮食和生活习惯造成的。

很多人认为心脑血管疾病的出现，主要是因为生活中摄入过多的高油、高盐食物，其实除了这两种食物之外，还有一种食物比他们更损伤血管，世界卫生组织已呼吁停止使用。

反式脂肪酸有什么危害

那就是反式脂肪酸，在生活中我们可以经常看到反式脂肪酸这几个字，一般被添加为劣质产品与高点当中，所以在购买时一一定要看好成分表，如果看到反式脂肪酸几个字坚决不要买。

反式脂肪酸对人体的伤害非常大，摄入过多的反式脂肪酸，将会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，减少预防心脑血管疾病高密度脂蛋白胆固醇，增加人体患有脑梗、心梗的风险，还会使血液变得异常粘稠，大量的血栓在血管中存在。

反式脂肪酸对我们有两种影响，一是影响我们日常的饮食，二是影响我们身体正常的新陈代谢，增加各种心脑血管疾病的发病几率，特别是高血脂患者，尽量在生活中少吃反式脂肪酸食物。

这2种食物血脂偏高的人尽量少吃

（1）动物内脏

动物内脏是我们生活中常见的一种食物，但是却不宜多吃，因为动物内脏中含有较高的胆固醇，过多容易使血液变得异常粘稠，加重身体各个器官的负担，影响心脑血管健康，不利于控制体内的血脂水平。

（2）辛辣刺激性食物

说到辛辣刺激的食物，相信很多人都会喜欢辛辣刺激的食物，能够刺激神经，使神经短时间内处于兴奋状态，使血管扩张异常，血脂出现不稳定的情况，所以建议高血脂患者尽量少吃辛辣刺激的食物。

如果频繁出现以下现象，可能是血管已受损

1、经常头晕、头疼

2、经常打哈欠

3、手脚麻木

4、腿部疼痛、肿胀

5、浑身没劲

预防高血压，养护血管健康，不妨常做3件事

第一、摄取营养素枫烯鲨酸

在生活中，我们每个人都要多注意饮食和生活习惯，特别是高血脂患者和血脂偏高的人群，在生活中可以多吃一些枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

第二、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠对我们每个人来说至关重要，特别晚上是身体各个器官休息的黄金时期，如果经常性地熬夜失眠，将会给身体各官增加负担，不利于体内血脂的控制，还会造成脂质代谢紊乱，所以想拥有一个健康的好身体，需要保持充足的睡眠时间。

第三、良好的心态

建议高血脂患者和血脂偏高的人群，一定要保持良好的心态，切莫大喜大悲、过于急躁，当人处于情绪不稳定的状态时，导致身体内分泌紊乱，影响血脂的正常水平，如果遇到心情不好或者很生气的事情，不妨转移一下注意力出去散散步、购物等等，舒缓心情的同时控制体内的血脂水平。

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