为什么我们玩手机的欲望特别大？到底背后什么原因

如何抑制自己看手机的欲望？

感谢邀约，其实玩手机已经成为一种大众化现象，这样的情况主要是第一无聊，第二睡不着，无聊主要是白天没啥事，只能刷刷手机，这个也是没有办法的！所以看手机成为消磨时光的一种形式了！第二方面大多数人熬夜玩手机！

那么为什么会产生这样的现象！第一种无聊

主要是平时确实没啥事，工作方面也不算很紧促，特别是放假时候，所以要适当的给自己找点事情来做，例如锻炼锻炼身体，例如指定一下看书计划，每天看一本书的形式都还是不错的，如果喜欢玩手机，不如玩出门道，例如通过手机参与拍摄视频，做一个vlog达人，这个时候你就想着怎么通过手机赚钱了，而并非通过手机去娱乐，那么这个时候你拿起手机就想起来了赚钱，自然就会忘记很多玩手机的事情，想着怎么玩好手机进行创收！

这个时候用手机更多是编辑创作和拍摄视频，把你日常消遣的一些app逐渐的卸载掉，留下重要的就好了，可能在创作时候也有时候会不停的刷短视频或者看资讯，有时候就看入神了，我就存在过这样的问题，因为没有灵感就去看看，最后发现不对被带入沟里去了，最后发现，竟然半个小时过去了；

所以个人时间便签的管理工具就非常有用了，或者手机要定时闹钟和事件提醒功能就非常重要了，这样至少让你保证你在手机刷抖音的时候目的是找什么样的灵感资料，哪些是我可以不用看的，要盘点清楚了自然就容易去做内容创作部分了！

第二方面是晚上睡不着刷

相比较白天刷，晚上刷才是最可怕的，因为晚上熬夜很晚，身体差、影响视力而且甚至来说会让你一直停不下来，睡觉一发现就是两三点、三四点了；一般这样的现象主要是心理有事情的偏多，发现睡不着靠玩手机来打发时间，最后发现靠其他方面的吸引力也并没有太多的功效！

所以晚上睡不着，不妨开启一些喜马拉雅app去听，听一些轻柔的不感兴趣的内容，枯燥的内容，然后慢慢的就睡着了。听的时候设置一个定时，不要一直播放下去，这个是在我们的同事亲身体验中取得了不错的效果！

当然还有一种方式，你要学会梳理自我，一般遇见问题，可以在脑子里做一个树状规划图，到底烦恼什么事情，这个事情有哪些难点解决不了，如果要解决把具体的问题梳理出来，然后来进行盘点具体的细节问题如何积极的解决。

第三方面诱惑力

一般玩手机还有一种现象，是为了等级痴迷，例如玩游戏，之前说青少年玩游戏痴迷，目前也有一些大人也玩手机很痴迷，甚至有时候都少了陪伴孩子，你说他很忙还说的过去，但是并不是很忙，而是因为自己的欲望方面导致的！

第二方面诱惑那就是直播的诱惑，有些追求美女主播、体育赛事等等方面也会影响非常大，所以这个在一定程度上克制和控制好时间，安排好生活和工作以及娱乐的比例计划也是特别的重要的！