如何能做到高效输出与复盘？

读书会的第二期问题：小伙伴提问如何能做到高效输出与复盘。我的理解：花1小时去学习某样东西，那么你就可能需要花2个小时去跟别人交流，讨论这件事情，还要花7小时独自练习。

这就是成长的方式：721法则，永远不要自己一个人默默学习某一个领域知识，既没有陪你调整学习方案，也没有平台去检验你的学习的是否是合理的，人很容易用所谓的自嗨式学习方式，付出感动自己的努力，却毫无记忆自己学了什么，记住所有学习的整个过程里最需要的就是培养自己独立思考的能力，即便一开始你只能想到一件事情的两个维度，但是没有关系，你自己尝试记录下来，写下来是最好的复盘方式。

另外就是关于复盘三步曲，复盘这件事我认为永远都要时刻去做的事情，避免在一个坑里跳两次的最好办法。

操作如下：第一步：你获得了什么样的新知？

(举例我的跑步学习)很久之前我觉得跑步，就是直接出门跑就行，我不选择和人交流，这份认知背后是我多年来的固有思维，那就是不就是跑步吗？我出门跑就可以了，然后我的结果就是每一次我都是500米就回来了，直到四年前我身边的导师说让我报名一场半程马拉松，他带我跑，那一次跑步体验，回家之后我就把他教我的从跑鞋选择到跑步呼吸到跑步姿势等等一系列问题，全部记录出来，这就是这件事情我在跑神级别的人身上学到的新知。

第二步：迭代了什么样的旧知？

姿势和呼吸决定了跑步的配速，跑鞋的选择是需要根据每一个人的脚型而定，体重和心肺功能的计算方式决定你的训练方式等等，这些在我的旧知里，是没有概念，也是随意的。

第三步：如何去做？

每周10公里，每次死磕5公里，两公里至少保证3次200冲刺，再累也不停。

复盘是最好的自我训练方式和日益精进的方式，建议你可以长期训练自己的大脑，每一件事情里把情绪快速屏蔽掉，瞬间回归到事情本身，那就是这件事情教会了我什么？这件事情我做错了什么？具体的改变自己行动清单是什么？这种方式的复盘，也就是我自己在日更里时常说的自省，没有谁永远都是对的，也没有谁是永远都是全知全会的。

最重要的一点就是拥有成长的态度：眼界、思辨、开放，成长不应该是一件孤零零的事情，而一定是一个群体才能达到的。一分学我可以帮你，但是有两分你必须和朋友聊起来，有七分你必须找人对练，因为很多技能都是需要来回互动。