一个习惯的成功养成，是无数个习惯“自动”养成的开始

房间名  90坚持计划房间（第7期）

房间总人数  172人

已坚持   71／90天

所处阶段  抱大腿

掉队人数   60

每天坚持运动的习惯已经养成，上一期中跟大家分享了习惯养成之后脑资源被释放的好处，有更多的心思关注其它同样重要但之前忽略的事情了，比如环保。

我注意到，环保的生活方式其实就是一个新的习惯，而建立这个习惯的过程已经无意识地动用了之前坚持运动的过程总结的一些经验，比如——

1 从非常小的目标开始

环保的生活方式其实不容易，尤其是从我们现在非常依赖塑料制品这种常态中抽离出来更是不容易。环顾每天的生活和工作环境，塑料无处不在，所以如果新的习惯的目标定为，“马上停止使用所有的塑料制品”，显然是不切实际的，对于想做又做不到的目标，我们一般会放弃，然后进行自我否定。

所以在没有刻意要求自己的情况下，就自动化地制定了非常小的目标。比如：买少量水果的时候，不用塑料袋；叫外卖的时候，选择不用附加餐具；喝饮品的时候，不要盖子和吸管等等。

目前这些目标基本能够执行，如果稳定一段时间，会再想更高的目标挑战。

2 不因为自己没做到期待值而自我否定

既然上文中提到“基本能够执行”，说明肯定有例外的时候，比如时间着急的情况下，我就忘记不要袋子或者吸管，因为一个习惯没有养成的时候，必然会沿用之前的习惯。

这种情况下，反应过来之后把注意力放在下次的尝试上，而不是对这次的指责上，当下的烦恼减少，目标的执行也更顺利。

3 慢慢渗透进自己的生活方式

之前运动习惯的养成，还有很大一部分功劳是“欢迎运动成为自己生活方式一部分”的结果。比如，如果减肥是为了更瘦的自己是更好看的，但对运动本身非常排斥和厌恶，那么更瘦的目标实现之后，有很大的可能还是会恢复到之前的生活方式。

所以真正的改变为什么漫长但持久呢，就是因为我们在改变的是从根本上的生活方式。

不知道大家现在除了坚持的项目，还养成什么别的习惯了呢？

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