为了练腰他们都有哪些神操作?小心越练越差!
随着生活水平的提高
大家对身体的强化和养身的追求也越来越高
除了使用传统的养身方法之外
还有一些奇奇怪怪...难以言喻的养身偏方
例如...




我只能说,阿姨您这样很不给隋炀帝面子

后面的和珅看到这里不得不感慨
“好家伙,原来新帝赐我白绫是让我伸伸颈椎,草率了”


这个颈椎操是不是真有用咱尚且不谈
下面这个动作您肯定意想不到

现在的爷爷奶奶真有担当
大清早起来就给公园铺地砖

停停停!这可不是在铺地砖
这是一种新颖的锻炼方式
“模仿动物爬行可以治疗腰间盘突出”
相信您看到这里和小编的表情是一样的

咱先别急着诧异,这个爬行动作可不简单

在分析爬行这个动作之前我们先来看一张图

大家可以看到
不同姿势下我们腰部的受力大小是不同的
平躺时腰部受力最小
直腿弯腰拿重物是受力最大
那爬行时呢?
可能这个表的作者在做表时
没想到有一天会有人用爬行这个动作练腰吧















3.弓虫伸腰
俯卧,全身放松,屈起膝盖,两臂前伸,掌心向下;
两臂沿着床慢慢向后移,肘关节屈起,用肘关节和膝盖支撑起身体;
同时屈膝、屈髋至极限,使臀部向后坐,腰部往后弓,略微停片刻;
身体重心前移,腰部往下,双臂沿着床面向前移,依次伸展腰、脊柱、背部和颈部,使身体回落恢复到预备姿势。

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