太极混元一气洗腑功：聚天地之灵气，清洗全身毒素和晦物！

预备式：和太极拳的无极桩相同，双手自然下垂，双脚分开，与肩同宽，两膝微屈。自然呼吸三次，排除杂念，全身由上到下放松，意守下丹田。

一：慢慢吸气，收腹，双手从身体两侧缓慢平举至与肩平。将丹田之气从尾椎沿后背提升至夹脊穴。同时意想双脚涌泉穴，双手劳宫穴也同时吸气，将大地之精华之气吸满全身（采地之阴）。

二：双手外旋至掌心向上，同时继续上举头顶上方手掌相对。将体内之气与地之精华之气汇聚之百会穴。同时，双手也已将天之精气汇聚至头顶上方（采天之阳）。

三：洗腑。双手内旋，十指相对，缓缓下落，同时缓缓呼气，掌心面向自己身体，直到双手下垂于身体两侧恢复到开始状态。

重点：双手从头顶向下方时，意想天之阳气地之阴气与自身之内在正气，在头顶百会处汇聚，混成一气。变为似浓雾似雨露之甘霖，由头顶百会进入体内，从上到下对身体做一个甘畅淋漓的冲刷，洗去身体内所有的不适。将所洗去的毒素和晦物从脚底涌泉穴彻底排出。

身体若是寒虚，想象混元一气所化之甘霖是温暖如春的。身体若是有热邪，可想像混元一气所化之甘霖是清凉滋润的，在冲耍的同时，亦中和之。

在运行过程中，遇到病灶区域可稍作停留。一吸一呼为一次，共做9到27次。

收功：恢复到起始状态的无极势，调息三次。

每日至少一次，多做多益。

此功贵在坚信 坚持，你有意想不到的收获。