常见网球运动损伤的类型及诱因

一、手腕痛：腱鞘炎

腱鞘炎主要发生在西方式正手持拍手手腕以及双反手的主导手。众所周知，西方式正手在击打腰部以上肩部以下位置的底线球最舒服，当对方回球偏浅或弹跳较低(例如对手用切削回球)时，使用西方式正手击球时，拍面朝向地面，触球时拍面不能垂直地面，这时候必须用球拍强力向左上挥出，力求把球拉到一定的高度保证过网，也就是所谓的“甩腕”。

当你使用西方式握拍面对一位正手使用东方式握拍，反手又较多使用削球时，你的手腕将承受很大的压力。经常遇到这样球风的球友，你的手腕将长期承受压力，如果手腕力量不够，时间一长手腕将很容易受伤。假如你每周打两次以上的网球，手腕没有得到足够时间休养，长久下来就会积小伤为大伤，引起手腕外侧桡骨头的两侧韧带发炎引起疼痛。

二、网球肘

网球肘的发病原因众说纷纭，有人说是动作不规范，有人说单手反拍使得手臂压力过大等等，国际上很多运动医学专家都宣称网球肘伤病形成的原因很复杂。既然医学上尚无定论，我们也不必再做更多的探讨。

表现：网球肘的痛点在正手持拍手臂的外侧，距离肘尖一寸的位置。疼痛主要表现在端杯子，用力拧毛巾时无力且伴随疼痛。

三、肩部韧带拉伤

肩部韧带是连接大臂和胸背的纽带，很容易受伤，在网球运动中多由发球而引起。发球动作不规范，发力不正确却要追求大力的发球，致使肩部压力过大，产生酸痛，日积月累造成伤病。

四、背部肌肉受伤

背部的肌肉群复杂，很容易在打球过程中受伤，通常发生在热身不够迅速打球而造成，发球是最主要导火索。做好打球之前的热身，把身体状态调整到最佳状态，减小单项技术训练或者说发力的密度，尤其发球，背部就不会轻易受伤。

五、脚踝挫伤、扭伤

脚踝关节承受的压力比较大，因此在大范围跑动或急停急转就较为容易造成脚踝的受伤。另外，网球鞋的不合适也会造成受伤，所以尽可能选择专业的网球鞋，减少受伤的几率。在练习多球时，注意清理脚下的球，避免踩到球引起踝关节的翻转扭伤。