类风湿关节炎的日常保健 / 开普饭

近期有病友在平台后台留言：我是类风湿关节炎患者，请问类风湿患者平常应该注重些什么？如身体保养方面和如何锻炼？生活中怎样预防复发？饮食是否需要忌口？希望能给一些日常饮食方面的指导。

应广大病友的呼声，我们请到哈尔滨医科大学附属第一医院风湿科的赵彦萍主任，为大家介绍“类风湿关节炎的日常保健”，一并回答大家关心的问题，请听赵彦萍主任为您解读！

视频导读

类风湿关节炎是一种常见的以关节组织的慢性炎症性病变为主要表现的异质性、全身性、自身免疫性疾病。因为病因不明迄今尚不能根治，大部分患者要与疾病相伴终生。有效的治疗可以延缓疾病的进展，避免致残。在日常生活中的自我保健和药物治疗同样重要，患者需要注意以下事项，做到“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，才能更好地控制好疾病。

❶ 尽量保持心情愉快：要求病友们在日常生活中，尽量保持心情愉快、不要太在意所患疾病，树立战胜疾病的信心。日常生活中做到心胸开阔(宽容)，乐观(笑口常开)，开朗，保持心理平衡。不好强，不钻“牛角尖”，忌情绪大起大落和多愁善感。保证良好睡眠。

❷ 注意避免感染：注意个人卫生，正确嗽口，勤洗外阴，勤换内裤。少到人群密集地方，居家通风。换季时防寒防湿，天阴下雨时，防雨淋受湿，夏季不用竹床，切忌冲风而卧或睡中以电扇取凉。食物要忌生冷，刺激性强的食物。稳定期可行预防接种(活动期不宜进行)，如每年接种 1次流感病毒疫苗。

❸ 饮食总体原则：建议摄入高维生素、优质蛋白质和清淡的平衡膳食，多喝牛奶或优酪乳。不过多吃肥腻食物及过酸过咸食品，多喝水，戒烟限酒。

❹ 尽可能多的运动：类风湿患者在急性期应全身休息2-3周，但需被动活动关节。随着疼痛逐步好转，可逐步过度到辅助主动运动、主动运动以至有氧运动，每次至少30分钟，每周至少3次。步行是患者最易接受的运动方式，可以根据能力和状态调整距离和速度。有条件者可常游泳(热池或温泉)，尤适于负重关节受累者。应以循序渐进和不过度疲劳为原则，避免剧烈竞技运动，如长跑、跳、蹲、跪和踢等。可在康复科医生指导下行理疗，如冷热疗、磁疗、红外线疗、针灸疗法等。