三个简单传接球训练，提高你的第一脚触球能力！
定向触球和传球
所以第一个练习是方向触球和传球练习，这个训练非常简单，但对球场上的每一个球员来说都是很重要的，每个人都需要具备接球和传球的基本技能，这是一个很好的热身方式。
所以我们现在将三个标志桶摆成一排，第一脚触球踢到墙上，过掉这些标志桶，用双脚在左右两边进行相同的触球和传球，
每边重复20次左右，然后改变控球的位置，你们会注意到，我会让球一直在移动，在一场比赛中，没有多少情况下会死球，这是希望保持比赛的动力和流畅，
所以我们只是让球绕着标志桶移动一点点，这样我们就能控制好第一脚触球，然后直接传球，尽量保持两次触球，如果你一开始需要三次触球。每边重复20次左右，然后改变触球位置。
所以下一个练习是转身、传球训练，对球场上的每一个球员来说，这是另一个至关重要的技能，尤其对于中场球员而言，所以这个练习的目的是试着用两次触球来转身和传球，这将提高你的比赛速度；
你可能已经听过，你要想提高比赛的速度，有一件事会对你有帮助，那就是减少你的触球，所以，如果你能在转身时接到传球，并在两次触球时处理好球，这将使你更有效率，让你的球队更快地进攻，所以还是每边重复20次。
第三个也是最后一个练习是一次触球传球训练，这是一个非常好的训练，能让你从不同的距离适应不同的传球力量，当你在传球的时候，一脚出球即可，
这个训练只需要一堵墙，不需要其他装备，我只是在练习这样的传球，然后在墙之间处理球，
所以当我们还没有习惯用不同力量的传球，还有停球和控制不同的传球方式，所以这是一个很好的调整和适应各种不同的传球变化，所以多尝试这个训练，每次重复20到30个。
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