【何言欢语】（1157）当生活给了挫败感

学员来信

何欢老师好！ 我以前是个很阳光、很开朗的女孩，现在结婚3年了，有了一个1岁半的宝宝，在带孩子、上班、生活的周而复始中，却发现自己越来越没有了自信，生活上繁杂了，心也是支离破碎的感觉，也感觉到自己很压抑，对自己没有信心，经常出现挫败、无力的感觉，好像什么事都不是我期望的样子，又无力改变什么……怎么办呢？

看到她的来信，我想起了自己当年在女儿才半岁时的情景，一边要应付工作的任务，赚钱生活，一边要应付每天都出现不同状况的孩子和问题，家人的支持与理解也不够，那种身心疲惫、心力憔悴、无助间杂愤怒的状态似乎就在昨天……走过了那个岁月的我，回头去看时，很感谢那段时间的淬炼与洗礼，很感觉给我磨砺成长的人与事，不然，今天的我难以有这份从容与淡定。回复她和有类似经历的师友们，我想还是说些“专业”的话吧：

• 1、人在不同的阶段会遇到不同的问题、难题、压力与挑战，以前不代表现在，现在也不等于未来。

• 2、当事务繁忙时，可以用纸笔写出来，进行轻重缓急的排序，选择最重要、最紧急、最必要去做的事情，先完成这些事情，其他的没时间就先放下。

• 3、在完成事务性的“任务”的同时，一定一定要留出一点时间给“自己”，哪怕是“发发呆”、做做“白日梦”，独自流泪、悲伤、欢喜、偷懒等等都是可以的，这个时间大约是10-30分钟，不需要其他人打扰，就自己与“自己”在一起，有固定的空间、固定的仪式或方法最好。

• 4、在现实的生活中找到可以学习的方向：

比如：如果我现在是50岁了，我看到一个跟“自己”长得很像的年轻人在经历这些时，我可以给他/她什么建议？

比如，我要为孩子写成长日记，记下他/她的喜怒哀乐，如实记录，不干预，不焦虑，只是记录。

比如：这段历程是我人生的一次考试，我要咬紧牙关，闯关成功，那     我可以做些什么才能做得更好？

……

 祝福成长吧！