46-55岁是生命高危期，防10种信号，谨记“四勤、五戒”！

人一生要经历“生、老、病、死”。

46-55岁，这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”。

简单说，这十年可能会经历“生老病死”的全部。

45岁后，人的身体各器官功能骤然下降，各种疾病“不请自来”，让人错不及防。

但，及早发现一些端倪，能让身体避免“生死”离别。

46-55岁是生命高危期，防10种信号，早发现早治疗：

1，食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。这时，要小心胃病、肝胆疾病 或胃癌、结肠癌等。

2，胃部不适，常伴有隐痛、反酸、嗳气等。这时，要小心慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。

3，近期酒量明显变小，稍喝几口就会发困、不舒服，第二天还晕乎乎的状态。这时，要小心肝脏病、动脉硬化等。

4，近期总是咳嗽、痰多，时而痰中带有血丝。这时，要小心支气管扩张、肺结核、肺癌等。

5，小便增多，总上厕所，晚上口渴，或 小便频繁、尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。这时，要小心糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌等。

6，上楼梯 或斜坡时，气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。这时，要小心高血压、脑动脉硬化症等。

7，脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛、腰酸背痛。这时，要小心肾脏病。

8，最近总是头痛，健忘，有时反复做同一件事。这时，要小心脑动脉硬化、脑梗塞等。

9，早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。这时，要小心风湿性关节疾病。

10，不明原因的发烧，且没有感冒的迹象。这时，要小心癌症，可能是淋巴癌、白血病等。

46-55岁是生命高危期，想身体健康，谨记“四勤”：

一勤：用脑

多用脑子，勤思考，能刺激大脑、保护神经元，预防老年痴呆症。且，还利于四肢活动灵活。

二勤：运动

勤运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能加强心肺功能，促进毒素排出。

爱运动的人，心态乐观，看待任何事情都比较积极。

三勤：泡脚

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

睡前泡脚 以38—45℃，浸泡约20分钟即可。

泡脚时，可加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

四勤：排尿

中医认为，“小便通畅，肾气足。”

有尿及时排，不要憋着。长期憋尿会导致多种泌尿系统疾病，比如尿道炎、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等。

46-55岁是生命高危期，想身体健康，谨记“五戒”：

一戒：“馋”

俗话说“少年长骨，青年长肉，中年长膘。”

45岁后，人体新陈代谢下降，若不控制饮食，很容易发胖。

而，肥胖是一种病，且会有很多并发症，如糖尿病、高血脂、高血压等。

二戒：“懒”

45岁后，人们常感觉两腿发沉、腰酸背痛，懒得动，让身体机能越来越差，这样也容易各种疾病“找上门”。

三戒：“怒”

“百病生于气” 气不和，很容易让身体产生致病的有害因子。

学会控制好情绪，切不可动辄生气，大发脾气。

四戒：“劳”

45岁左右的年龄，上有老、下有小，人体承受外界压力是有限的。若超过一定限度，就会积劳成疾。

所以，不管做什么事情，不要劳累过度，任何事情不要急于求成。

五戒：“酒”

酒，是一把双刃剑。若饮酒过度，很容易损害肝脏、肾脏等消化系统健康。

最好是戒酒，若非喝不可，建议喝一些低度酒。

46-55岁是生命高危期，想健康，保护好3处：

第一处：养好肝，减少体内毒素

肝，是人体内最大的解毒器官，机体内产生的毒素、外界入侵的毒素、从食物中摄入的毒素，全由肝脏进行解毒。

养好肝，每天喝一杯护肝茶——蒲公英玉兰根茶，有增强肝脏再生能力、保护肝脏的作用。

将蒲公英根、玉兰根 二者按1:1比例搭配，制成茶饮，每次2-5克，热水冲泡。

蒲公英根、玉兰根，均有很好的养肝护肝作用，其原理有所不同，两者搭配，效果更佳。

蒲公英，归肝经，含有蒲公英多糖，擅于清肝毒，有很好保肝护肝作用。

研究发现，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力，从而保护肝脏。

玉兰根，是从欧洲引进一特种食材，后被录入我国药典，是一种药食两用的植物，有很好的保肝作用。

研究发现，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞的修复速度，达到保护肝脏的作用。

二者搭配在一起，坚持泡水喝，有很好养肝功效。

第二处：养好血管，输送营养

血管是供给全身血液营养、排出毒素的重要“管道”。

但，45岁后，患血管疾病的人越来越多，如高血压、高血脂、脑血栓、冠心病等。每一种心脑血管疾病的致命率都很高。

养好血管，每天5毫升有机苏子油，补充不饱和α-亚麻酸，利于清除血管内垃圾，预防血管堵塞。

有机苏子油，是一种富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%左右。

有专家指出，现代人食用油内严重缺乏不饱和α-亚麻酸，这也是诱发慢性血管疾病因素之一。

研究发现，补充α-亚麻酸，能促进心脑血管疾病，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，升高 高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂类代谢，减少挤满胆固醇的血小板，从而预防血栓形成。

第三处：养好肠道，吸收营养

肠道，是人体吸收营养的重要部位，保证身体健康，身体能健康吸收营养，是关键。

养好肠道，每天多吃一份蔬菜，补充膳食纤维，刺激肠道蠕动，改变和预防便秘，促进粪便排出。

美国防癌协会推荐每人每天摄食30—40克膳食纤维；

我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。30g膳食纤维大约是多少呢？

一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。