太极养生,以静为主,教你一招静坐养神法
必静必清,无劳汝形,无摇汝精,乃可以长生。——《庄子·在宥》 欲延生者,心神宜恬静而无躁扰。——《医述·医学溯源·养生》 静则神藏,躁则消亡。——《黄帝内经·素问》
致虚极,守静笃。——《道德经》 清静为天下正。——《道德经》 恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。——《黄帝内经》
谈到入静的具体方法,许多朋友会不由自主地想到打坐,其实这是一种误解,入静可以随时随地,真正的静功,不拘行住坐卧,只要身心放松、心无杂念,就能进入安静的状态。不过一开始练习还是要静态练习,以便于找到入静的感觉,盘腿坐对于一般人而言其实是有难度的。
今天小疗君为您介绍一种静坐养神的方便法门:
一旦入静的功夫练得好了,练习太极拳时,肯定会收到事半功倍的效果。
现代科学也证明,静功的练习不仅对一般的精神紧张、焦虑等有显著疗效,而且也适用于各种身心疾病的预防与康复。因为当人的身心都“入静”之后,人体器官、肌肤、心血管、神经等系统也将处于放松状态。这时身体气血调和、经脉流通、脏腑功能活动有序,不仅血压下降、呼吸频率和心率减慢、全身肌肉张力下降、心情轻松愉快,而且全身也会产生舒适的感觉。
图片来源:网络
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