这部漫画的作者被抑郁症折磨了20年，最后发现了抑郁的真面目
抑郁症，现在可以说是挺常见的病。
有不少不堪世事的小年轻，甚至还假装自己有抑郁症来给自己增添点文青气质。
可是，一个真正抑郁症患者的人生究竟会是怎样的呢？
这就是今天要说的故事——
《能改变我的，只有我自己》
从这随性的封面就看得出来，这就像是作者的信手涂鸦，但你翻开后就会发现，内容是那么的沉重。
作者本人被抑郁症折磨了整整20年，不过最终还是凭自己的努力走了出来。
他在康复后，就用漫画记录下了这一切。
这是一个关于自我救赎的旅程——
男主从小就生活在痛苦之中，他有一个暴力的父亲。
父亲经常对他各种拳打脚踢——
父亲揍他的时候没有任何理由，连男主都搞不清楚父亲为什么要这样对自己——
不知道什么时候父亲的打骂又会再次降临到自己头上，他的生活被无处不在的恐惧所包围——
唯有自己学习有些起色，被外人夸奖时，父亲才会露出一点笑意，孩子给自己长脸了啊——
自己也因此想努力学习，来避免父亲的打骂。
而在努力学习后，他却无意中发现自己对历史情有独钟，也因此找到了在这个家里的解脱方式。
只要自己坐在桌前，精神就能遨游在另一个世界，哪怕再大的痛苦自己都能忍过去——
整个初中时期对他来说，都是一段无比幸福的时光。
家里的问题和父亲的打骂都不再是困扰，他只要能每天看书就很幸福了——
只是有时候，看到父亲的笑脸，总有种想和他干一架的冲动——
不管怎样，学习也给自己带来了很大的回报，他从一个三流初中直接考入了当地的顶级高中——
原本，光辉的未来正在远方等着他。
可他没想到，自己迎来的不是梦想与将来，而是一个名为抑郁的恶魔——
上了高中之后，他就陷入了莫名的抑郁。
脑子好像蒙上尘一样，整晚整晚地睡不着——
连正常的走路都像是被压得喘不过气来一样——
每天都打不起精神，连最喜欢的历史书都读不下去了——
这样的他当然没办法继续学习，原本的大学梦想也随着自己的病情一天天加重而无奈搁置。
等熬到高中毕业，他想离开这个家辍学打工，却又被父亲痛骂一顿。
父亲对学历有种莫名的执着，好像是想将自己未完成的梦想寄托在儿子身上——
可这样的责骂，只让男主倍感压力。
最终，他根本没参加大学考试，直接从家里逃走了——
到了东京后，虽然彻底摆脱了父亲的魔掌，但抑郁依然没有好转。
自己每天可以说是竭尽全力地活着——
可这在外人眼里看来，不过是懒散的表现——
哪怕自己来东京已经足足2年，生活却迟迟无法进入正轨，连自己想做什么都不知道。
终于有一天，他下定决心，直面自己的病症，开始在网上查找关于抑郁症的事情——
可在确定自己的病症，知道自己连正常的生活都没办法实现之后，他一时冲动跑去自杀——
幸运的是，因为绳子没扣紧，他总算捡回了一条命——
不过，这也相当于他是死过一次了。
有过这样的死亡经历后，他彻底看开了，既然连死都不怕，那自己还怕个球？
他决定开始随心所欲地生活，自己想怎么过就怎么过。
以前觉得去了医院就算输，可现在感觉去医院也没什么了——
他被确诊为重度抑郁，按照医生的嘱咐，他吃了药。
没想到的是，药的效果居然那么好，他久违地一觉睡到大天亮——
在药物的帮助下，甚至眼中的世界都变得美好了。
只是，药物给他的，不过是暂时好起来的错觉而已。
不到一年，药就渐渐地失效了——
药物失效后，他继续踏上了寻医问诊的道路。
可事实证明，医院也帮不了他。
最后，他找出了一个没有办法的办法，那就是和痛苦共存。
他尝试和自己的抑郁症和解，当自己感觉到抑郁的时候，他就放下一切，尝试用各种娱乐来冲淡抑郁——
当自己与抑郁症尝试和解的时候，他的生活才真正迎来了转机，甚至还交上了一个女朋友。
原本他害怕自己的问题会耽误人家，但对方却迎难而上，将男主彻底攻略——
女朋友非常善解人意，在知道男主饱受抑郁折磨之后，还努力看了相关的书想去了解抑郁症到底是怎么回事。
她甚至发明了用数字交流的方式，让男主能告诉她抑郁的等级——
在男主特别抑郁的时候，能表示理解——
女友是个很积极的人，有这样一个人陪在自己身边，男主第一次有了想治愈抑郁症的积极性——
他开始尝试各种疗法，比如阿德勒心理学，比如正念冥想。
每种方法确实都有一定的作用。
比如通过阿德勒心理学，他开始知道事实和感受其实是两码事。
像是同样是半杯水，有人能从中感觉正面的想法，还有半杯水。
而有人却能从中感觉到负面的念头，只剩半杯水——
而通过正念冥想，他第一次察觉到自己满脑子都是负面的念头——
但这些作用都是只是增加了他相关的知识，并没有帮助他消解抑郁。
而真正起关键作用的，还是他在一名催眠医生的帮助下，发现了自己抑郁的真面目，是“自我虐待”——
有个很简单的方法来判定自己是不是在进行自我虐待，就是你对自己说的那句话，会不会对别人说？
如果那种话只对自己说，比如自己天天说“自己很没用”，但不会对别人说“你很没用”，那你就是在进行自我虐待。
男主在知道这点后，第一次去好好感受自己的抑郁。
他真的发现在自己内心的最深处，自己一直在虐待着自己，就像童年时父亲对自己做过的事一样——
整整20年，他一直是在被自己折磨——
既然知道了原因，那解决办法就很简单了，只要好好地爱自己就行。
只要有了爱自己的念头，事情就会开始有转机。
男主在做正念冥想时往往都会被负面念头所困扰，杯子好脏，脚好冷，手心好多汗。
可是啊，这些问题不都是能解决的吗？
杯子脏了，擦干净就好。
手心好多汗，洗干净就行——
他自己都没意识到，放任那些让自己难受的事，就是一种自我虐待啊。
自己觉得哪里不好，把它改掉不就行了？
而只要自己在力所能及的范围内增加自己的愉快，事情慢慢地就会好起来。
直到最后，抑郁消失了.....
男主是用自己的亲身经历向各位展示了他与抑郁症长达20年的斗争。
虽然抑郁确实很可怕，最也并非治不好。
正如这部漫画的名字——能改变我的，只有我自己。
当你自己彻底接受你自己的时候，一切痛苦终将过去。
好好地爱自己吧，希望你永远不会被抑郁所困扰。