春季怎样养肝？要注意以下几点

春季自然界万物生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。

《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官” “罢极之本”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。

“罢极”即“疲极”，指疲累劳困。由于肝主疏泄、主藏血，具有调畅气机、促进血液运行与贮藏血液、调节血量的作用，其所藏之血必经疏泄之能而调度调节血量布散周身，以濡养脏腑、形体、官窍，可使人体随着自身需要接受血液的供应，以确保身体机能强健，能够耐受各种劳倦疲累。为确保肝脏发挥“将军之官”的职能，起到“罢极之本”的作用，日常生活必需注意以下四点：

1.肝血要保持充足

2.情绪要保持稳定

3.不要经常熬夜、用眼

4.不要经常饮酒，积极预防肝脏感染病毒

春季肝脏养生保健法

情志养生

舒畅情志,保持精神乐观开朗,避免情志郁闷压抑与暴躁易怒,是肝脏养生保健的第一要务。遇到不顺心事情的时候不妨试试这三种方法排解：

谈话法把在日常生活中受到误解、委屈而产生的不满、烦恼、愤怒的情绪，通过与亲人、朋友的交谈，或向领导及上级的申诉，尽情地倾诉出来，以使自己郁积的不良情志得到正确的疏泄。

书写法把各种明显意识到的不良情绪，通过赋诗、写日记等疏泄出来。

运动法把过于强烈而难以遏止的愤怒等不良情绪，通过打球、捶击枕头或被子、撕碎废纸等运动方式予以疏泄。

饮食养生

适量食用酸甘食物酸味入肝，甘味有补益的作用，所以可经常食用一些如乌梅、樱桃、山药等酸甜味的滋养肝脏的食物，但不宜食酸过多,否则反而伤肝，同时肝气偏亢，还会影响脾胃的消化功能。另外，亦可经常食用一些如红枣、黑芝麻、枸杞子等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物。

肝病应忌辛温食物春天养肝应忌辛温燥热食物，如辣椒、生姜、羊肉等，以免过度升动肝阳助火发病。凡患一切肝病及肝火上升引起头痛眩晕等病症者,应绝对禁酒,否则对肝脏会造成极大的危害。

运动养生

春季养肝，可根据个人自身身体状况选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、放风筝、打太极拳、春游踏青等，将身心融入大自然之中，天人合一，修身养性，强健身体。

起居养生

肝脏的春季生活起居养生，应注意以下两点：

改善“春困” 早卧早起，预防春困 “春眠不觉晓”，多数人在春天总也睡不够，白天也常觉昏昏欲睡、精神不振，这种现象即谓“春困”。

春困是因春天阳气回升，气候转暖，人体皮肤血管和毛孔逐渐扩张，体表血流量增加，大脑血液供应相应减少；以及春季白天逐渐变长而夜间变短，人们睡眠时间相对减少等原因引起。

中医认为，春困与肝脏疏泄功能虚衰，阳气升动不足有关。改善“春困”，一要保证睡眠，早卧早起，确保肝脏夜间藏血充沛；二要积极参加运动锻炼和户外活动，通过运动锻炼，升动阳气、肝气，通过户外活动，与自然交融，使精神情志与春阳生发协调一致，确保肝脏疏泄功能正常；三要适当增加营养，多吃一些酸甘或血肉有情食物补血补肝，以满足春季因人体代谢旺盛而对肝血需求的增加。

护眼养肝 肝藏血。过度使用眼睛，如看电视、上网或使用手机过久，不仅影响视力，而且伤肝、伤血，会出现头晕目眩、面色无华、两目干涩、视物不清等肝虚证、血虚证。护眼养肝，可运目保健，即指眼珠运转，有疏通经络、行气活血的功效，可起到增强视力、保护眼睛、护肝养肝的作用。