努力当自强，精进在路上

本期导读

老年难过冬，大家需警惕。

寒冷温差大，天干气管炎。

雨雪路又滑，摔倒易骨折。

骤变要添衣，进补莫盲目。

第302天

【周一专栏·悦读越健康】

走向冬天，由暖入寒需警惕（二）

冬天有特点，人体需适应

~~轻松悦读~本期内容约1034字~~

~~阅读大约需要3分钟~~

人行道生命修炼一起践行治未病

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周二专栏·中医自治马上好；让我们践行治未病！

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周四专栏·每周精选；让我们精选一些作品学学！

周五专栏·小厨房大药房；让我们充分利用好厨房！

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周日专栏·氧阳养，让我们吸氧、升阳、养身。

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走向冬天，由暖入寒需警惕（二）

冬天有特点，人体需适应

“天凉了，老天爷来收人了”，这样一个说法，听起来挺吓人，通过上期我们看到不是迷信，还是有科学依据的。

“老年难过冬”为什么会这样？

我们思考一下冬天的特点，再考虑一下由暖变寒，人的适应过程，可能就会找到答案。

一、寒冷

在英国的数据中，室外温度与冬季死亡率显著相关。温度越低，冬季死亡率越高。平均气温每降低1°C，死亡人数就会增加大约3500人，相当于45岁以上人口的2/10000。

复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。所以，低温会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

冬季温度低，会刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说，寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

冬季很容易因水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。冬季极易诱发心血管疾病，及时补充水分，每天不能低于2000毫升水，降低血液黏稠，每晚睡觉之前，喝100毫升的温开水再上床；减少晨练，保持情绪稳定，不食凉食。

二、温差变化

冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。气温的变化会导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。

经常室内外温差变化，尤其是室内温度过高，很容易造成感冒，从而引发其它疾病。

三、寒冷干燥

冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这样的类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

四、雨雪路滑

上了年纪更容易骨质疏松，雨雪地易滑摔倒骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。长期卧床，更容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

五、由暖变寒，尤其是天气骤变

人的适应有一个过程，尤其是老年人，更是如此，除了及时添加衣服之外，有意识避开早晚温度较低的时段外出，最好跟着太阳，与太阳同步活动。《黄帝内经》告诉我们：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

六、盲目进补，造成伤害

现在生活条件好了，大家都注意养生了，尤其是一些保健品公司盯住了老年人，致使又是洗脑，又是大量进补，甚至买了假货。盲目进补会增加肠胃负担，容易造成消化吸收障碍。

家有老年人，我们一定要警惕。多关心他们，多提醒他们，小心无大错。

下周一同一栏目，我们悦读越健康。

下期见

……

简单的方法，如同万金油一般，方便好用，一学就会，一用就成，作为普通百姓，容易掌握，这就是好方法。

正所谓“闲时学，急时用，平时松，急时空”，愿您“处处留心艺不压身，信手拈来手到病除”！

让我们行动起来，世界从此没有病患！帮助自己，帮助别人，善莫大焉！

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20200424

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74【自学中医好榜样系列之饱学之士】边编竹篓边自学中医的医林楷模刘炳凡（上）20200428

75【自学中医好榜样系列之饱学之士】边编竹篓边自学中医的医林楷模刘炳凡（下）20200429

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六月总目录

五月份目录汇总，不仅人，宠物也可以中医治疗20200531

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20200601

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全新栏目——为您就是为自己 20200615

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第302天【周一专栏·悦读越健康】走向冬天，由暖入寒需警惕（二）冬天有特点，人体需适应

老年难过冬，大家需警惕。

寒冷温差大，天干气管炎。

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二、温差变化

冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。气温的变化会导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。

经常室内外温差变化，尤其是室内温度过高，很容易造成感冒，从而引发其它疾病。

三、寒冷干燥

冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这样的类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

四、雨雪路滑

五、由暖变寒，尤其是天气骤变

六、盲目进补，造成伤害

现在生活条件好了，大家都注意养生了，尤其是一些保健品公司盯住了老年人，致使又是洗脑，又是大量进补，甚至买了假货。盲目进补会增加肠胃负担，容易造成消化吸收障碍。

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