运动处方：快速缓解早搏、心慌等心脏病
前段时间北京旋友凌晨对我说，手指比较僵痛，尤其早上起来都很疼。当时她没和我说过她还有什么其它的不适，当时只建议她两掌十指交叉放在胸前，然后翻掌向前推出，来拉伸手三阴三阳经（筋），以打通手上的六条经络，让气血送到十指，来改善手指的僵痛，她反馈说效果还不错的。
手上的六条经有两条都与心脏有关，她没说我就没问。只是心中有这种感觉，就让她加上做旋臂通经这个微运动，这个微运动做过后，心脏方面的问题就能够清晰地反应出来。
果然她前几天又向我反应一个状况：“有一个问题。常去我的大棚，真是一个大的桑拿房。在那不干活晒太阳还好，干点活回来会觉得挺累，心脏负担加大，很乏力，有时会有间歇……。”我急问她：“你在大棚出汗吗？呆多久？”原来她将自家的大棚作为种植蔬果花卉，和与朋友晒太阳相聚的场所，一呆就是1-4小时。从去年开始就爱出汗了，汗出得比更年期时还厉害！她一直想解决出汗的问题，自己寻觅了很多方法却没有解决。就汗与心的关系而言，汗出过多，会消耗心脏的气血，则见心悸怔仲等，明·李中梓在《医宗必读，汗》说：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也”。晒太阳没毛病，但太过了就会阴虚。我才知道她曾有早搏、心慌等心脏病症状的。我还是让她做我以前给她开出的运动处方：旋肩+频甩手+旋臂通经+滚球旋。但旋肩升阳，和晒太阳升阳的时间量不要太过，不要在大棚里呆太久。一出现出汗异常，犯困就停下微运动，和离开大棚一会。
第二天她就对我说：“老师，一边在做着旋臂通经，一边想着有个事一直想跟你说。曾经看过一个资料，有个过百的老人，问她长寿的运动，她自己说是做一个动作，是内关外关同时按摩。我记住了这个事儿，时常也做做（但好像不对她的症）。做旋臂通经，那从上到下全都做了，效果不要太好了吧。”
她具体有那些收获呢？旋友都喜欢看些具体的效果，我就代旋友问了下。
凌晨说：“我的感觉主要还是在心脏这块的位置，没做的时候痛点很多，旋转按摩（旋臂通经）做开了后，早搏减少，心跳稳定了……我说的‘太好了’，是指人家说的是按摩内关外关的一个点，你发明的这个微运动是整个三条经络（应是手三阴三阳六条经络），覆盖面积大，动作小渗透力却很强，我才刚刚体会，感觉不错。”
凌晨在表述时她根据自我感觉，只重点说了下旋臂通经，其实她这次的收获是多个微运动打的组合拳。频甩手、滚球旋、扇翅旋也要加进去交替做，她的收获只是这次病症好转的一种初级表现，脏腑的修复是需要一定的时间量来积累的，因此要坚持微运动一段时间。另外，“坚持”不能理解成要增量微运动，微运动也必须要有一个合理“量”的控制，即“不可太过，也不能不及”。恰到好处的剂量决定着健康的成败！
凌晨对旋肩系列微运动是非常上心的，对旋肩升阳的作用是很膜拜的，所以对“背对太阳旋肩”升阳效果也情有独钟。正好她有个私家大棚，在大棚里晒太阳、旋肩时间太久，会使升阳太过。物极必反而伤阴。怎么掌握呢？旋肩按功法剂量要求做，有心脏方面健康的患者不宜出汗过量，大棚里面呆的时间不要过长，一感觉到身体有不适或出汗异常赶紧换环境。
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