人的心智有三种状态,关系好的人在第三种
人和人之间的关系,到底是靠什么维系?
为什么有的人,能轻松拥有好关系,有的人却各种关系都不顺?
关系里最重要的,到底是什么?
通常我们都以为关系是人和人之间的吸引,只看两个人有没有“缘”,来不来“电”,其实,关系的好坏,本质上只取决于你的觉察力。
任何时候,我们的心智都是处于三种状态:
第一是无意识的状态,不知道发生了什么;
第二是有所觉察,知道周围发生了什么;
第三是有自我觉察——自我能根据外在发生了什么(不管是人还是事,或是应对到什么样的东西),反映自己内心发生了什么。
你真的了解关系里的对方吗?每次关系里出现问题,你的第一情绪是什么?是指责对方,还是觉察自己?
每段出了问题的关系,都会触动我们内心深处的恐惧和匮乏。但大部分人,都只是停留在表面的得失。
比如闺蜜来诉苦,说男友如何小气、情商低,通篇都是抱怨,说要分手,日子过不下去了,但说了两个月,还是没分。
表面上,她不满男友,但她却没有觉察推动这段糟糕关系的,其实是她的“无能”。她没有能力,或者没有那么强烈的意愿想要离开,所以关系痛苦,她也还是深陷其中。
当人的恐惧或匮乏的感受被触动,就会开始觉得害怕,衍生出很多愤怒,接下来就开始防卫,还会伤心,或是有紧张的情绪。
于是,我们会根据这些情绪的驱动做出一些反应——有的是防卫性的攻击,或者是退缩、逃跑,甚至根本不知道如何反应。
这些无意识的反应,是完全不讲道理的,很可能会为你和别人带来两败俱伤的局面。
所以,在日常生活中,当情绪升起时,我们就要去感受到它,说这个情绪我感觉到了,我觉察到了。
而自我觉察,则是说这个情绪从哪里来的,我们可不可以自己先把它解决了,再去处理外面那件事情和那个人。
你不妨问问自己,你究竟是害怕被瞧不起,害怕被遗弃,害怕不被爱,还是缺乏安全感,还是说不被尊重?
这些地方,就是一个很好的自我觉察的入点。
当你的爱人不回你的电话,或是很久都没回你的微信,你就要去感受你的情绪,然后问自己:
我在着急什么?我在怀疑什么?
我是觉得他不在意我,我不重要?
还是说,没有与他联系上,我就没有安全感?
这些东西,我们都可以在自己的内在找到一个自我解决的方式,那就是回归自己的中心。
为什么有的人亲密关系那么困难?就是因为两个人观点会互相打架。
这个时候,你最好先回到自己的中心,放掉自己的“要”和“不要”,然后去感受对方:
把自己带到他那里去,跟他一同来看这个世界。因为,你跟他站在同一条阵线上,他对你的防心就会弱了,这时候你再说一些话,就可以影响他,把他反而带到你这一边来。
这是非常重要而且厉害的一个技能,不管是亲密关系也好,交朋友也好,说服别人也好,你能先跟别人建立这样的联系,就已经迈出很好的第一步了。
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导师阵容
导师 | 张德芬
知名作家、张德芬空间创始人。迄今系列作品总销量已经超过一千万册,被誉为华语世界深具影响力的个人成长作家。