儿童多锻炼，或增加自我价值感

加拿大麦克马斯特大学的临床流行病学和生物统计学系的Reddon等人就体力活动对儿童自我价值的影响进行了研究。

研究人员采用来自“身体健康活动研究小组”(Physical Health Activity Study Team)的数据进行分析。“身体健康活动研究小组”是一项前瞻性队列研究，纳入了2278名9岁至10岁(基线时)的儿童(随访4年间进行8次随访)。线性混合效应模型用于评估整体自我价值(global self-worth，GSW)。

结果显示：体力活动增加与更大的GSW相关联，并且这种关系在时间上没有显著变化，在性别上也无显著差异。

有氧健身运动与GSW呈正相关，体重指数(body mass index，BMI)与GSW呈负相关。

有氧健身和BMI似乎都介导了体力活动与GSW之间的联系。

久坐行为与GSW之间无显著关联。

总之，体力活动与更大的GSW有关，这一关联似乎由BMI和有氧健身介导。

这些结果发现了体力活动在塑造儿童自我价值中的重要性。

体力活动与很多健康获益有关。适度身体活动的好处包括降低2型糖尿病、代谢综合征、心血管疾病、乳腺癌和结肠癌风险，以及降低多达30%的死亡率。体育锻炼对心理健康也有好处。体力活动对心理健康的益处的可能机制包括：积极的自我机制、自尊、社会支持系统和自我效能，以及生理机制(如神经可塑性和涉及正肾上腺皮质素的神经系统变化)。科学家在儿童和青少年研究中对自我价值和自尊给予了相当大的关注，因为这些被认为是重要的心理健康指标。自我价值被描述为多个领域(例如，身体、社会和智力)中的平均自我一般满意度，而自尊代表个人基于分层和多维框架自我构筑的特定领域中的评价和情感。尽管传统上二者被视为不同的指标，但自我价值和自尊反映了一个更广义的自我概念。

在当今中国，很多孩子出门都有车接送，在这个年龄段减少了很多走路活动的机会；到处都是拔地而起的高楼大厦使我们体育活动的空间越来越少，享受大自然的阳光也越来越少了；家家户户餐桌上营养的过剩也是引起身体肥胖的主要原因，学习的压力增大，导致很多青春期孩子的精神紧张和忧郁。身体运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态;舒展身心，有助于安眠以及减少读书带来的压力。青少年儿童可以根据自己居住的环境以及学校的环境因地制宜选择适合的运动场地，根据兴趣、个人爱好和体质状况选择运动项目。

综上所述，这项在9岁至10岁儿童中的研究表明，增加体育活动与更大的自我价值相关，并且运动对自我价值的影响可能不会随时间而改变，也不会在男性和女性之间有所不同。自我价值和自尊的产生可能是运动带来心理健康获益的原因。

参考文献：Medicine & Science in Sports & Exercise 2017; 49:1606-1613