忽略了关键 1 点，让很多人的近视度数越来越深
近视的人真的越来越多了。
根据世界卫生组织的相关数据，中国有超过 6 亿人存在近视。特别是青少年儿童，总近视率达到了 52.7%，高居世界第一[1]。
为了预防近视，「离电视机远一点」「少玩手机」「看一会儿书看一下窗外」都是大家熟知的 tips。但很多人忽略了很关键的一点：光。
日常生活中的这些光
正伤害着我们的眼睛
其实大家很容易就能分辨出这些不舒服的光源：
图片来源：丁香医生设计团队
这些光不但让人不舒服，还可能让我们的眼睛疲劳、酸痛、甚至出现视力下滑。
特别是青少年儿童，眼睛的晶状体结构比成人更透明，光线更容易穿透直达眼底，因此也更容易被光线影响，产生视觉不适。
想预防近视，保护眼睛
充足的光照很关键
我们都知道，瞳孔在光线强的时候收缩，光线暗的时候扩张。
充足的光照可以让瞳孔缩小，同时让景深加深，这样模糊也会减少，一定程度上起到预防近视发生的作用。
另外有科学研究推测，阳光的照射会刺激视网膜上多巴胺的释放，而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，从而对近视的出现起到延缓作用[2]。
不过，对近视有预防意义的充足光照的标准是 1000 lux 以上，室内一般是 150～500 lux 的水平，所以想预防近视还是要靠户外的光照[3] 。
图片来源：丁香医生设计团队
相关研究表明孩子每周在户外待的时间越长，发生近视的风险也就越低[4]。
建议青少年儿童每天至少保持 2 小时以上的户外活动时间，如果遇到多云或阴天，还可以适当延长时间。同时别忘了做好个人防护，准备好长袖、帽子、太阳镜、防晒霜、饮用水等，避免晒伤，及时补充饮水。
优质的室内光源让眼睛更舒适
选灯主要看 4 点
除了每天保证足够的户外活动之外，对于日常孩子看书学习时需要接触到的室内光线，也必须满足「好光」的要求。
家长可以为孩子选择一盏合适的台灯，让孩子每天可以在舒适的照明环境下完成作业，让眼睛避免因灯光问题增加额外的负担。选台灯时可以主要看这 4 个参数：
➊ 照度和照度均匀度达到国 AA 级标准
照度就是光照强度，照度均匀度反映光线分布的均匀程度。照度和照度均匀度不佳，不仅会让孩子注意力不集中，还会影响孩子的视觉健康。
为了保证孩子们的用光安全，国家对于读写灯的照度和均匀度都提出了严格的要求，并将其分为国 A 和国 AA 两个等级。等级越高照度越好，照度均匀度也越高。
对于有长期读写和作业需求的孩子，照度最好能达到 500 lux，照度均匀度不大于 3 ，也就是说达到国 AA 级别的台灯是更好的选择[5]。
图片来源：丁香医生设计团队
➋ 无可视频闪
频闪会导致孩子出现用眼疲劳，甚至头晕、头疼的情况。
虽然几乎所有在交流电工作下的光源都不可避免的存在频闪问题，但是一盏好的台灯，可以通过技术把灯的频闪周期缩短，让人眼无法分辨，即无可视频闪，从而避免对孩子视觉健康的影响。
➌ 色温可调节
在色温方面, 国际公认的色温舒适区域是 2800 K 到 5000 K 之间。
有研究也提出，在处理不同工作的时候，最好可以选择不同的色温。比如晚上读写时，色温不要超过 4000 K，避免影响夜间睡眠。所以，如果台灯可以调节色温，满足白天和晚上的不同需求，是比较理想的 [6]。
➍ 显色指数不小于 90
显色性是灯光下的色彩真实还原度，台灯的显色指数越高，说明光源对颜色的表现越好，越接近于自然色。显色性高可以让孩子感到自然舒适，提高分辨颜色的能力和学习效率。标称高显色性的台灯显色指数需要 ≥ 90。
这些参数一般都会在说明书或者详情页上标明，家长们在给孩子选台灯时可以重点关注。为了方便记忆，我们总结了好台灯挑选建议：
图片来源：丁香医生设计团队
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飞利浦拥有超过 130 年的造灯历史，旗下的「旗舰款」——轩泰 LED 台灯，不仅符合前面讲到的这些室内优质光源的特点，而且还有很多人性化的设计，非常适合青少年使用。
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护眼光配方
满足「好光」的方方面面
飞利浦轩泰 LED 台灯采用飞利浦「瞳乐光 Eyecare」护眼光配方，在各个方面都满足了「好光」的要求。
根据现行的国标 GB/T9473-2017 分类来看，最高级别是国 AA 级别。可能家长们看到过一些标注所谓 AAA 级别的台灯, 因为其前缀并没有「国」字, 所以只是某地区计量单位的认证标准，家长们要注意避免混淆。
飞利浦轩泰 LED 台灯不仅达到国 AA 级标准，在照度均匀度上甚至实现了超越。国 AA 级标准中对于台灯的照度均匀度标准是 < 3 即可，但飞利浦的这款台灯 300 mm 扇形内照度均匀度达到了 1.5（数值越小越好）。
数据来源：CQC 测试报告，申请编号：V2019CQC010028-432892
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另外，这款台灯无蓝光危害、无可视频闪、显色指数达到了 94.8（超过高显色台灯显色指数 ≥ 90 的要求）。
要达到 1 个参数也许容易，但各个参数都达到高标准充分体现了飞利浦这款产品的严苛和用心，尽全力保证孩子用眼的舒适度。
超大发光面，大桌都能用
辅助背光，眼睛更舒服
为了保护视力，用台灯的时候尽量要把室内灯也开着，避免环境光和桌面的光线差异太大，孩子的眼睛在看不同物体时瞳孔不断收缩放大，导致视觉疲劳、影响视力。
飞利浦轩泰 LED 台灯为了尽可能减少这种情况的发生做了两个人性化的设计。
首先，灯头做成 T 字型，发光面长达 39 厘米，可以尽可能扩大光照覆盖范围，需要摆放很多物品大桌面也同样适用。另外，通过 3D 背景光幕辅灯，向后方投射补光光线，降低环境光差异，让孩子眼睛更舒服。
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偏光投射，减少电子屏幕反射眩光
三档模式，随心调节
现在很多孩子在学习时会使用电子产品，比如用平板电脑上网课。飞利浦轩泰 LED 台灯在设计时也考虑到了这些情况。
在这款台灯的发光面有 113 颗偏光透镜，与反光片配合，产生偏光投射效果。
也就是说，孩子们可以把台灯放在离自己稍远的地方，但光依然能投射在自己正下方的桌面上，使用电子显示设备时减少台灯在屏幕上产生反射眩光。
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另外考虑到孩子们的视力状况各不相同，对光的敏感程度也不一样。飞利浦的这款台灯还设计了三档预设模式可选（专注阅读模式、网课模式、休闲模式），孩子们可以根据自己眼睛的感受调节亮度和色温，找到最舒服的状态。
想给孩子或经常需要加班的自己买这款台灯，可以在天猫搜索「飞利浦照明官方旗舰店」或京东搜索「飞利浦灯饰照明京东自营旗舰店」找到它哦～
本文合作专家
金 鑫
寿阳近视斜弱视防控研究所所长
本文审核专家
游玉霞
眼科主治医师
参考文献
[1] 2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7% 近视低龄化问题仍突出[J].祝您健康,2021(08):2.
[2] Ho, Ciao-Lin. Dose-Response Relationship of Outdoor Exposure and Myopia Indicators: A Systematic Review and Meta-Analysis of Various Research Methods. International journal of environmental research and public health，2019, 16 (14), p. 2595.
[3] 瞿佳，近视防控瞿佳2020观点[M].科学技术文献出版社，2020
[4] Lin Z , Gao T Y , Vasdevan B , et al. Near work, outdoor activity, and myopia in children in rural China: the Handan offspring myopia study[J]. Bmc Ophthalmology, 2017, 17(1):203.
[5] 陈超中, 施晓红, 王晔,等. 再谈'护眼台灯'Re-Discussing about the 'Eye-Protecting Table Lamp'[J]. 照明工程学报, 2012, 023(006):59-63.
[6] 刘娜, 王巍. 阅读台灯色温对于视觉功效的影响研究[J]. 照明工程学报, 2011(05):79-81.
[7] Lanca C , Teo A , Vivagandan A , et al. The Effects of Different Outdoor Environments, Sunglasses and Hats on Light Levels: Implications for Myopia Prevention[J]. Translational Vision Science & Technology, 2019, 8(4):7.
[8] GB/T9473-2017 读写作业台灯性能要求, 2017年9月29日.
[9] GB/T7793-2010 中小学生教室采光和照明卫生标准, 2011年1月14日.
[10] 诸玉华. 照明光色对儿童视力和情感的影响[C]// 中国长三角照明科技论坛. 中国照明学会;江苏省照明学会, 2005.
[11] 张帆, 刘辉. 教室照明对学生视力的影响[J]. 上海计量测试, 2012(05):43-45.
策划制作
策划：朱朱 | 监制：logger
插画：绿川 | 封面图来源：绿川