益生菌什么时候吃最好？营养专家教你这样吃

健康无疑是2020年最热门的话题，但对于健康很多人却似懂非懂，健身、养生和饮食都是健康的一部分。那么益生菌在促进健康方面大家又了解多少呢？益生菌什么时候吃最好呢？为此对益生菌进行了深入的了解。

1、益生菌在呵护人体健康方面都有哪些发展历程？

早在20世纪初，俄国生物学家正式提出益生菌有益于健康的重要学术理论，就此揭开了百年来人类对于微生物王国的探密之旅。在1989年英国温靳博士将益生菌定义为：是额外补充的活性微生物，能改善肠道菌群的平衡而对人体健康有益，这是人类对于益生菌研究的重大突破。到2016年益生菌对人体营养健康的重要性，已经得到了广泛的认可与应用，并且运用也愈加成熟。在2020年7月刚刚上市的爱益森益生菌，含有益生菌发展史上创新的科技产物“滢养元”，开启了益生菌4.0时代新里程。

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2、益生菌对于人体肠道健康的益处与帮助有哪些？

在人体肠道内生存着数以千万计的细菌，这些细菌有有益菌也有有害菌，正常情况下，有益菌占据优势，控制住有害菌生长，让身体处于健康状态。可当有害菌数量过多时，身体就有可能出现消化问题、易生病等问题；有益菌还能帮助人体营养吸收及优化消化机能，维持人体正常的体能消耗；同时，还可透过有益菌刺激体内免疫系统，调节人体免疫平衡，减少疾病侵害的可能性和发生率。但益生菌最重要的功能还是改善消化性疾病症状，如腹泻、便秘、胃肠不适、腹胀等问题。

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3、益生菌什么时候吃最好呢？

一般来说，可以选择早晚空腹或者饭后2小时食用益生菌为最佳时间。但如果有些人群想针对自身便秘或腹泻问题有所调理的话，可以再详细些划分下食用时间。对于便秘问题，最好在饭前食用，这时益生菌可以随着食物快速进入肠道，益生菌有利于刺激肠道蠕动，实现改善消化过程中便秘问题。而对于调整腹泻问题，可以选择在饭后食用，此时由于食物在胃中需要消耗大量的胃酸，胃酸浓度偏低，更加有利于大量益生菌进入肠道并发挥功效，改善腹泻情形。像现在市场刚刚开始销售的爱益森益生菌，运用了比较先进的冻晶干燥技术，在室温状态下仍然能保持活性，突破了传统益生菌低温限制问题，纯天然成分更加安全可靠。产品中不添加任何人工色素、防腐剂以及香料香精成分，可以满足不同人群的健康需要。