早期的髌骨软化的康复锻炼

大家好 ，一般髌骨软化早期是一个轻度的髌骨软化，检查X光片就能看出来 ,髌骨软化是股骨和胫骨有压力的时候，髌骨就会疼痛 ，比如说深蹲，久跪，上下楼梯，膝关节都会出现疼痛，

今天给大家分享三个髌骨软化康复锻炼  ，第一个动作 ，准备一个泡沫轴 ，双脚踩在泡沫轴上 ，双手自然放松，臀部抬起 ，进行腘绳肌训练，每组20次，做3组 ，

第二个动作 ，我们准备一把椅子作为支撑点 ，双膝微蹲，膝关节不要超过脚尖 ，然后臀部慢慢地抬起来 ，每组20次，做三组 ，

第三个动作 ，准备一个拉力版 ，手扶住墙作为支撑点 ，拉伸小腿的肌肉 ，每天做三分钟，

出现髌骨软化，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，选择中药外敷一定要选择一贴，可以用十天十夜的 ，

您有髌骨软化的困扰吗？在下方评论区说出你的症状 。