西安燕子月嫂育婴师培训公司分享,常见的月子病预防方法

很多产后妈妈都想知道,怎样避免产后风湿痛、关节痛、四肢乏力、头晕脑胀等月子病的内容。实际上在月子期间,产后妈妈如果非常重视这类情况,就能很容易地避免月子病。

若是产后妈妈在月子期间不重视保养,月子病便会缠着产后妈妈终生,小毛病连续不断,给产后妈妈的生活增加很多不便。

月子病的原因

产后妈妈在分娩的时,难免会消耗元气和精力,有的产后妈妈还必须做手术,造成外伤和出血,让产后妈妈生完孩子体质虚弱,抵抗力下降,骨缝大开,非常容易造成风邪入侵。

再加之产后妈妈身体内的激素大起大落,非常容易造成心态上的大喜大悲,造成心理上的“月子病”——产后抑郁症。如不及早缓解,对心身都是会造成损害的。

一般常见的月子病的防范

一、子宫下垂

生完孩子产后妈妈的宫颈会慢慢收缩,且生完孩子后子宫韧带和盆底肌变得松弛,因此子宫的位置也没法得到固定,不停地变动和改变。

产后妈妈会感到腹部有下坠感,行走或蹲下时的时会更为显著。轻微下垂者,在平躺歇息后还能自主回位,情况严重的,无法回位,严重影响生活起居。

避免方式

注意休息,避免重体力活,不能长途跋涉;

避免长期的直立或下蹲,避免闭气等添加腹压的动作;

保证排便顺畅;

及早诊治慢性支气管炎等类似会添加腹压的常见病;

适度锻炼身体,提升体质。

二、产后乳腺炎

产后妈妈生完孩子多半会出现奶水不顺畅的情况,奶水堆积在乳房内,造成乳房肿胀痛疼,严重的时候会造成溃烂,伴随灼烧感、发烧等,这就是哺乳期乳腺炎了。

避免方式

按需食补,不能无缘无故的吃掉很多催奶汤,要是发奶过快而小宝宝吸不完,非常容易造成奶水堆积在乳房内。

保证乳房干净卫生,避免炎症,不能用化工物品清洗乳房。

合理喂奶,生完孩子“三早”通奶;喂奶时动作要合理,小宝宝衔乳要准确无误,避免乳头破裂,让病菌入侵。

催乳手法要搞好,剖宫产的产后妈妈发奶较慢,初期奶水不够,就必须通过催乳师就行开奶,开奶后小宝宝吮吸便可。

调整情绪,避免动怒发火。

三、关节痛

生完孩子产后妈妈血气空虚,运转不畅,稍有疲惫就会造成风邪入侵导致关节痛;在孕妇生产过程中过分用劲,造成韧带拉伤。主要表现为关节处间歇性痛疼。

多见于生完孩子太早做家务活的产后妈妈,常见为关节痛;抱孩子时间太长产生网球肘、腱鞘炎等;产后妈妈运动过少,脚底的脂肪垫变薄,造成脚后跟痛疼。

避免方式

不能太早做家务活,不能长期抱孩子,下床时间不能太长;

不能让卧室产生对流风,保证室温,不能触碰冷水,避免风邪;

血气运转不畅的产后妈妈应多食营养丰富的食材,如羊肉、鸡肉、猪肝、红豆、桂圆、红枣等;

外感风热的产后妈妈应多食辛热散寒的食材,如红糖、葱白、生姜及某些易于消化的鱼、肉类,并应禁吃生冷食物。

上述便是月子期间可以避免的三种月子病预防措施,期待产后妈妈都可以顺心如意坐月子,健康快乐出月子。

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