姿势的基本原理

身体分区

姿势是某一特定时刻身体所有关节位置的复合状态，静态姿势排列是按照各关节位置和身体分区的最佳描述。

常用术语

解剖学姿势

人体解剖学姿势是身体直立，面朝前方，上肢位于体侧，手掌向前，四指和拇指处于伸展位。人体的轴、面均以解剖学姿势为准。

解剖学姿势

起始姿势

起始姿势与解剖学姿势的不同在于，手掌朝向身体，前臂处于中立位。

起始姿势

轴

轴是关于运动发生时真实的或虚构的直线。 平面上相关的3个互相垂直的基本轴 ：

1. 矢状轴：位于矢状面并水平地从前向后延伸。内收和外展运动围绕矢状轴发生在冠状面上。

2. 冠状轴：位于冠状面并水平地左右延伸。屈伸运动围绕冠状轴发生在矢状面上。

3. 垂直轴：由上向下垂直地延伸。内旋和外旋，以及肩关节的水平内收和外展围绕垂直轴发生在横断面上。

面

三个参考平面按照空间维度划分，并互相垂直。

1.矢状面：从前向后垂直地延伸，名字来源于颅骨的矢状沟方向。矢状面也称为前后面。正中矢状面将人体分为左右相等的两部分。

2. 冠状面：左右方向垂直延伸，名字来源于颅骨的冠状沟方向。也称为额状面或侧向平面，将人体分为前后两部分。

3. 水平面：与地面平行，将人体分上（头）下（尾）两部分。

三个参考平面在身体盆腔中段平面相交的点是重心

重心：每个个体都是由众多的受万有引力定律吸引的微粒构成，垂直向下的力就是身体的重量。重心，是整个身体质量集中的点，该点与体重的重要性相同，使身体可在任何位置下保持平衡。在普通成年人中，理想的姿势状态下，重心位于第1骶骨或第2骶骨的前缘。

重力线：重力线是通过重心的垂直线。

冠状面的运动：屈曲和伸展

身体的屈伸运动是冠状面的前后向上的运动（即矢状轴方向）。

屈曲是头、颈、躯干、上肢和髋关节向前弯曲的运动（即在向前的方向）；膝、踝、足趾的向后弯曲运动。

伸展是屈曲的反向运动。如头、颈、躯干、 上肢和髋关节的向后弯曲运动；膝、踝、足趾的向前弯曲运动。

矢状面的运动：外展和内收

身体的内收、外展、侧屈运动是矢状面的左右向上的运动（即冠状轴方向）。

外展是四肢的所有部分远离身体正中矢状面的运动，而内收是靠近正中矢状面的运动，但不包括拇指 、四指和足趾。

对于手指而言，内收和外展分别是靠近或远离中指的运动

对于足趾而言，内收和外展是靠近或远离第二趾的运动 

水平面的运动：旋转

纵轴是头尾向垂直延伸。旋转运动是除肩胛骨和锁骨外的所有身体部位围绕纵轴发生在横断面的运动。

在四肢，除了股骨，其他骨骼的旋转运动发生在解剖轴上。在四肢，肢体的前侧面作为参照物。 前侧转向正中矢状面是内旋，远离正中矢状面称为外旋。

由于头、颈、胸廓和骨盆围绕纵轴的旋转发生在正中矢状区域：

·所以不能以正中矢状面作为参照物进行命名

·头的旋转被描述为面朝向左侧或右侧

·胸廓和骨盆的旋转分为逆时针和顺时针旋转

·以水平面做参考，12 点钟方向在身体前侧，顺时针旋转是胸廓或骨盆的左侧比右侧向前，逆时针旋转则是右侧比左侧向前。

侧屈

侧屈头 、颈、躯干的侧向运动。侧屈围绕矢状轴发生在左右向（即冠状向）。

滑动

滑动发生在平滑或轻微弯曲的关节，并且关节的一面滑过关节的另一面。肩胛骨在胸廓上的平移运动是滑动运动的一种。

环转

环转是屈曲、外展、伸展和内收的依次连续运动。即关节头在原位转动，肢体的末端做圆周运动。环转运动仅发生在球窝关节、髁状关节和鞍状关节。

倾斜

倾斜描述了头、肩胛骨和骨盆的某一运动。头和骨盆会围绕冠状轴发生前后向的倾斜。头的前倾会导致颈椎的屈曲，后倾会导致颈椎的伸展。但骨盆的运动相反，骨盆的前倾会引起腰椎的伸展，后倾会引起腰椎的屈曲。

头和骨盆会围绕矢状轴发生侧倾。头的侧倾会涉及颈椎的侧屈 。骨盆的侧倾就是骨盆的一侧比另一侧高。

本文

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