多用这三个小工具，控制好小情绪很容易

主播：大宝

这本书是由日本自我心理学第一人和田秀树所写。在以往的晨读中，我们分享过书中的部分内容，这次我们重点分享书中帮你保持正面情绪的技巧，分别是：刺激笑点、试试“双投”和读相反观点。

①

『刺激笑点』

一提到情绪，人们想到更多的是负面情绪。这是因为当额叶功能衰退时，就会产生许多负能量。因此，在重塑额叶功能前，我们第一步就是要用好心情冲淡负能量带来的“丧感”。

虽然笑是不期而遇的，但你也可以主动制造。比如多刺激自己的笑点。日本大阪难波花月剧场的顾客大多是60-70岁的长者，每个人在台下都会被逗得捧腹大笑。看了这些观众的反应，就能明白根本没有“老人家因为感觉变迟钝所以不爱笑”这回事。即便年事已高，大脑萎缩，但只要给予适当的刺激，加强额叶功能，一样可以天真烂漫地开怀大笑，加强自己对情绪的控制。

当然，能对笑点产生共鸣觉得“好有趣”的人，说明这个人的额叶功能还不错。当你遇到什么能让你哈哈大笑的事情时，就要把你的“笑点”记录下来。然后主动收集类似“搞笑”内容，当自己情绪低落，很丧很down的时候，就找出来看看，刺激自己的笑点，激活大脑。它能让你想象力更加丰富，对凡事都保持赤子之心。

②

『试试双投』

“双投”不是什么复杂词汇，它是“投资”和“投稿”的统称。一方面投资行为很难预测其结果，因此对于锻炼大脑有绝佳的效果。同时，由于投资涉及到客观利益，大脑会高度集中注意力，为了获得最佳投资回报率，自觉收集各方资讯，并详加分析，起到锻炼大脑的作用。

另外，投资有助于活络大脑的另一个理由，就是不论结果怎样，紧张刺激的感觉会伴随投资全过程。这是很难在平淡的日常工作中体会到的。因此，在自己能负担的金额范围内，或者在可用的资金额度内投资股票，会有助于预防大脑老化。

另一方面基于锻炼大脑的观点，给各种媒体投稿，深挖自己的兴趣点也是很有意义的事。首先我们会为了过稿而主动思考，精细化处理各种文字素材和信息；其次当自己的文章刊登在报纸上，或是展示在各种媒体上，会让人非常振奋。

为了过稿，大脑会通过分析投稿趋势以增加过稿概率，同样能锻炼大脑。总之，思考即锻炼，跟利益和名誉挂钩的思考行为，能最大程度激发额叶功能。

③

『读相反观点』

“他说的不对。”“他想的是错的。”“他解释的有问题。”固执己见其实是大脑偷的懒。如果你主动接触不同的观点和意见，这样反而能起到刺激大脑的作用。

你可以阅读不同观点的书籍。基本任何已经在社会上讨论已久的观点，都有其对立面，书也不例外。面对各种议题，不妨阅读与自己的观点完全相反的书，这样能预防经年累月、一成不变的想法僵化额叶功能。

如果你没有阅读习惯，也没关系。你还可以在浏览网络热门事件时，读读留言区和你相反的观点。每一种观点都代表了一类人的思维方式和看待问题的角度。

读人即读书。同样，在职场上，你也不要老是与年龄相仿的人相处，不妨多认识比自己年长或年轻的人，感受彼此间的代沟。这种让你感觉“格格不入”的感受，同样能刺激大脑。经过这些与相反观点主动接触的训练，大脑功能会更多元，看待问题也会陷入单一的窠臼。

总结一下，“大道理都懂，小情绪难控”，这是因为你没有把大道理运用到生活中。换句话说，你已经用起来的叫“经验”，没有用起来的，才叫“大道理”。希望今天这三条情绪改善法，能在生活中助你一臂之力。