这样的减肥方式 再久也是减了个寂寞...

2020年12月01日 07:45

  本文来自天极网

  冬季被大家视为“囤肉”季,不仅是因为大家吃的食物更多了,而且大家动起来的概率更少了,因为啥?主要是冷。所以,很多人发现自己胖的比夏天还快,为了减肥大家脑洞大开。但,你知道吗?有些减肥方式从根本上来说,就是错误的,即便你坚持了几个月,也收不到什么效果,简直就是减了个寂寞。

  一、错误的减肥方法盘点

  那么,日常生活中哪些减肥方式没有用?怎样减肥才科学?为了帮助大家健康减肥,接下来我们就和大家聊聊这两个问题。

  1、错误减肥方法:不睡觉

  对于不睡觉可以减肥的这个问题,毫无疑问不睡觉是不可能减肥成功的。虽然很多人在刚刚开始的时候发现,自己长期熬夜不睡觉,体重好像稍微有所下降了。但实际上这样的方法正在不断消耗我们的健康,可能会导致一系列的不良风险损害出现。

  长期不睡觉,生长激素分泌减少、内分泌失调,身材可能会出现过劳肥的情况。再加上熬夜不睡觉,可能会增加吃宵夜的机会,久而久之体重只会越来越重。。。。。。

  2、错误减肥方法:过度运动

  在减肥过程中适当运动,能够消耗掉身上多余的脂肪,可以起到减肥效果。但是不能过度运动,过度运动会导致身体脂肪和肌肉的比例失调,从而影响到身体荷尔蒙的分泌,情况严重时甚至会让女性出现闭经的现象。

  冬季寒冷,如果你不想出门运动,宅家也能用其它运动开启科学减肥。比如说瑜伽,在跑步机上跑步等,在家里做这些有氧运动也能帮你健康减肥。

  3、错误减肥方法:不吃脂肪

  脂肪肝是大家熟知的慢性病,然而在多数人的认知中都认为脂肪肝是一种摄入脂肪过多的疾病。如果人们因为过度减肥不吃脂肪,如不吃肉,也有可能因为脂肪合成过少,影响肝细胞代谢后增加脂肪肝的危险。

  并且,对于经期的女性来说,如果没有脂肪的参与也会失去热量来源,那么也容易造成体质下降、免疫力低下、抗感染能力下降等问题。

  4、错误减肥方法:依赖减肥药

  很多人尤其是女性会为了图方便相信所谓的减肥药,事实上减肥药到底有没有用科学上都没有定论。

  不仅如此这些玩意儿还可能对你的身体有害,因为减肥药通常会给心脏带来很大的负担。如果你有心脏方面的问题,那么请千万不要尝试减肥药。

  5、错误减肥方法:过度节食

  说道减肥,大家首先想到的就是;节食,每餐只吃很少的食物,这样做的后果就是体重很快减下来了。节食肯定能让身体瘦下来了,但是由于过度节食导致身体营养不足,内分泌失调,影响到荷尔蒙的分泌,让人所产生荷尔蒙所需的养分不足,导致荷尔蒙分泌减少。

  从某种程度上来看,节食只是饥饿疗法,且最重要的是通过节食减肥,最终体重下降只是体内水分的流失,体脂率依旧没有降低,同样的也达不到到减肥的目的,甚至是会因为体内代谢紊乱影响经期的到来。

  二、科学减肥瘦身方法分享

  (1)减肥期间多喝水

  多喝水对减肥瘦身也是非常有帮助的,因为在减肥期间喝温水能够提高基础代谢率,加快血液循环,同时也能加快胃肠道蠕动,帮助排出体内的代谢废物。因此如果不知道该选择什么方法来减肥瘦身,那就从多喝水开始。

  (2)控制食量

  很多人都有暴饮暴食的习惯,但是长期这样下去不仅会损害胃部健康,同时也有可能会增加热量摄入,久而久之肥胖的问题就出现了。其实想要更好地减肥瘦身,一定要控制日常食量,多吃些新鲜的蔬菜和水果,少吃些油炸的、高糖的食物,持之以恒地坚持下去,身材才能够逐渐减肥成功。

  以上内容就是大家在减肥的过程中容易触碰的“误区”,当然,我们也可以用科学的方式达到减肥的目的。不过,大家在减肥过程中,一定要注意不能有上述的行为,否则可能引起荷尔蒙失调,影响繁殖能力及身体健康。

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