杨振铎宗师讲解杨氏太极拳二十字诀

抻出肘尖，空出胳肢窝。

肘尖拽膀尖、连手腕带手指。

二十字口诀字句不多，但言短意深、耐人寻味。这虽然指的是上肢各个部位，但能起到由此及彼的连锁反应。不只是联想到，而且能够立即真正感觉到，正是由于上肢的活动，牵动了含胸，引发了拔背，导致了松腰、松垮，以致实现了由脚而腿而腰，节节贯穿等要领的内在联系及相互结合。由此而产生的劲感，达到的整体感，都是习练者必须切实体验到、切实做到的。这对于练好太极拳是非常重要的。可见二十字口诀关系着每一招势，决定着整体套路的连贯完成。所以，望学生认真领悟真意，体验“抻”、“空”、 “拽”、“连”、“带”引发的劲感，以助整体修为、内外相兼之演练。

太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。

太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活到项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。

杨振铎宗师28年前珍贵视频

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