子午流注:24小时养生的秘密

中国古代把一天分为十二时辰(1时辰=2小时),把人体经络分为十二正经,十二正经对应十二时辰,无论针灸还是养生,都要遵循这个规则,这就是中医的“顺时养生”。

时辰与经络的具体对应关系,古人总结出了一套“子午流注”,对中医稍有了解的人,或多或少都应该听说过。今天小编就跟大家详细说说,蕴含在“子午流注”中的古人养生智慧。

子午流注因何而得名呢?

古人认为,子时是一天内阳气初生的时间,午时是一天内阴气初生的时间,故用子午来指代一天;流、注是人体气血运动变化的状态,流指流动,注指注疏,相当于气血的运行与滋润。

子午流注的内容有哪些?

清晨3:00~5:00

寅时血气流注于肺,称为手太阴肺经,宜“服药”。

肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作,此时起床服药,或者吃一些滋阴养肺的食物,如燕窝、银耳等,调理效果更显著。

早晨5:00~7:00

卯时血气流注于大肠,称为手阳明大肠经,宜“方便”。

早起是排便的时候,此时大肠进入兴奋状态,会把身体积蓄了一晚甚至一整天的废物、渣滓排出体外。

早上7:00~9:00

辰时血气流注于胃,称为足阳明胃经,宜“进食”。

辰时胃经旺,此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品,如稀粥、麦片、包点等;过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题;不吃早餐容易引起多种疾病。

早上9:00~11:00

巳时血气流注于脾,称为足太阴脾经,戒“辛辣”。

脾主运化,是统血的器官,因此巳时气血旺盛,此时不宜食用燥热辛辣及刺激性食物,以免伤胃败脾。

中午11:00~13:00

午时血气流注于心,称为手少阴心经,宜“小憩”。

心气推动血液运行,养神、养气、养筋,人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,能使下午和晚上更加精力充沛;中午不宜剧烈运动,以免血脉运行紊乱。

下午13:00~15:00

未时血气流注于小肠,称为手太阳小肠经,宜“禁食”。

小肠是吸收食物中营养物质的器官,未时是小肠活跃的时间,它会把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾,所以古代人都有“过午不食”的习惯。

下午15:00~17:00

申时血气流注于膀胱,称为足太阳膀胱经,宜“喝水”。

膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助于膀胱排除体内废物,促进泌尿系统的代谢。

傍晚17:00~19:00

酉时血气流注于肾经,称为“足少阴肾经”,宜“休息”。

肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,因此最好稍事休息,不宜过劳。生活中,酉时也是人们结束工作,下班回家的时候。

晚上19:00~21:00

戌时血气流注于心包经,称为“手厥阴心包经”,宜“散步”。

心包经主泻、主血,晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此晚餐要吃少,吃得清淡,餐后要运动,以散步的方式最好。

晚上21:00~23:00

亥时血气流注于三焦经,称为“手少阴三焦经”,宜“泡脚”。

三焦经是人体诸气运行的通道,排水的肾脏也属于三焦经的掌管范围,此时阴盛,有利于睡眠,不宜多喝水,以免起夜频繁;睡前泡脚可以提高睡眠质量。

深夜23:00~1:00

子时血气流注于胆,称为“足少阳胆经”,勿“熬夜”。

肝胆互为表里,人在子时前入睡,胆才能顺利完成代谢,子时前入睡的人,次日醒来后才能头脑清晰,气色红润;晚于子时入睡的人,容易因胆汁代谢不良而形成胆结石。

凌晨1:00~3:00

丑时血气流注于肝,称为“足厥阴肝经”,宜“入眠”。

肝经具有调节全身血液疏导全身,使气血调和的功效,无论如何,熬夜不能凌晨1点,要留给肝脏充足的时间来排出毒素,使肝脏得到滋养和休息。

学习子午流注,不需要死记硬背,因为它所蕴含的内容,往往就是我们耳熟能详的日常健康生活方式。践行,永远比知道更重要。

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