家里有老人的来看看，别让摔跤成为老年人的隐形杀手……
几天前，#预防老年人摔跤# 的话题登上了微博热搜，很多网友表示：从没想过摔跤原来这么可怕。
在我国，跌倒是 65 岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。
所以也有人说：老人摔跤是人生的最后一跤。
01
老年人跌倒为何如此可怕？
大家都知道，人一旦上了年纪，骨头就不那么坚硬了，经不起一点风吹草动。
摔跤最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。
肺炎
在老年人长期卧床导致的并发症中，最要命的是肺炎。
我们每一次呼吸时，除了有气体交换外，分泌物也会往外排。如此一来，肺内气体不停更新，人也就不容易发生肺部感染。
静脉血栓
卧床的老年人由于长时间无法运动，下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压，就会出现血流减缓甚至停滞，很容易出现下肢静脉血栓。
感染
老年人长期卧床，背部皮肤受到挤压，容易缺血，褥疮会随之而来。
骨质疏松
老年人卧床一周丢失的骨量，相当于平常一年的丢失量。当骨质疏松达到一定程度时，即使不下床走路，一个简单的翻身动作，或者咳嗽几声，就会导致骨折。
02
三个方面，预防跌倒
找出家中隐患
跌倒最容易发生的地方，就是看似最安全的家里。全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上在家中发生。
家有老人的话，我们可能要对家庭环境进行一次大检查，找出隐患并修复。
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地板
✔ 是否有小家具挡路？
✔ 走动过程中是否需要趟过电线？
✔ 地板上是否有乱扔的毛巾、衣服、书籍、鞋子？
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台阶、门槛
✔ 老人的居住环境是否有楼梯和台阶？
✔ 楼梯处采光如何？
✔ 不同房间地板之间是否有高低差异？
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厨房、卫浴
✔ 老人使用厨房时，是否要经常弯腰、垫脚？
✔ 浴室是否有防滑措施？
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卧室
✔ 老人睡觉时开、关灯方便吗？
✔ 老人的房间有厕所吗？
营养要跟上
一方面，要吃够蛋白质。
有些老人觉得「只吃素不吃肉」是个养生秘诀，但适当吃点肉，对肌肉生长与维持非常重要。
对于一位 140 斤的老人，每天要吃 70～84 克蛋白质。
一个鸡蛋，一杯牛奶，二两瘦肉，二两鱼/虾，一块豆腐，再加上平时的主食和蔬菜，基本就够了。
另一方面，要补充钙和维生素 D。
中国居民膳食营养素参考摄入量 (2016) 建议：50 岁以上人群，每天钙摄入量为 1000 毫克。
锻炼肌肉
03
不慎摔倒怎么办？
不要立即扶起
老人摔倒后，千万不要急于挪动或扶起，搞清楚摔倒原因，老人是否清醒有无意识等：
如果摔倒老人神志不清昏迷、呕吐，那么要将他平躺在地上，头部侧向一边，保持呼吸道畅通，同时把他的衣扣解松，马上拨打急救中心电话；
应该立即送医
在摔倒后，多半老人并未引起重视，并不是立即到院就诊，总觉得抹点药油，在床上躺两天就没事了，跌倒后，首先要排除是否骨折。
从理论上来说，摔倒骨折后48小时是医学上的黄金时间。在48小时之内手术，愈合的成功率相对较高。所以，老人一旦摔倒，发现一动不动没那么疼，改变体位就疼得很厉害，就要考虑有骨折的可能性，家属应立即将老人送到医院，请专业医生诊断，不可抱有侥幸心理。
在排除不是骨折后，为防止加重皮下出血，不可盲目用药酒揉搓患处，应询问医生意见。