测好血压，咋就这么难？

中国目前血压高的人有多少，您知道吗？——2.45亿！

差不多每5个人就会有1个被高血压困扰。跟其他需要去医院进行详细检查才能确诊的疾病不同，高血压的诊断很简单，就是看血压的值，所以，只需要1个小小的血压计就能办到。可就是这个小小的血压计，还有看似简单的测血压，让很多人犯了难，究竟选哪种血压计呢？在家量的血压能相信吗？为啥两次量的血压就是不一样？量好血压，咋就这么难？

别着急，小张医生今天就跟您慢慢说一说，量好血压，其实并不难。

电子、水银，血压计选择哪个好？

市面上的血压计可不少，水银的、电子的，电子的又分腕式的和上臂式的，究竟哪种好呢？

一、从准确度来说，水银血压计确实比电子的准确一些。不过水银血压计很难做到自己给自己量血压，而且操作麻烦，并不推荐普通人使用。

水银血压计，不是推荐的类型

二、电子血压计只要经过了国际标准验证，是正规厂家生产的，它的准确性都是可以信赖的。而且水银有泄漏的风险，电子的却没有这种风险，所以还是推荐电子血压计作为血压测量的主要工具。

推荐电子血压计

三、如果您还是担心电子血压计不精准，怎么办?小张医生教您方法来简单验证一下：用电子血压仪与水银柱血压计，分别测量3次血压，然后取平均值，如果电子和水银的平均值相差不超过7mmHg，就说明您买的电子血压计很准确，可以放心使用。

家里和医院血压总是不一样，咋回事儿？

小张医生在门诊经常遇到血压高的朋友问，我在家量血压跟在医院不一样，相差还不小，到底哪个才是准的呢？这个问题很好，不过答案可不少。

第一，可能是医院的不准。有一类高血压叫“白大衣高血压”，指的就是在家里测量正常，但见到医护人员血压就高的情况，见到医生血压就高跟紧张关系比较大，不过研究发现，即使是“白大衣高血压”，心血管风险也比正常人高不少，所以，还是需要继续监测血压。

白大衣高血压，也不能掉以轻心

第二，家里不准，您回想一下，自己在家量血压的时候，有没有在安静的环境，坐姿标准吗？袖带的位置合适吗？松紧度合适吗？这些都会影响血压的数值。

第三，有些血压计不太准，比如腕式血压计虽然方便，但是对于患有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的人群，这些人的手腕血压和上臂血压测量误差比较大。

腕式血压计，有人不适合用

两个胳膊或者连续两次血压不一样，哪个准？

您有没有发现自己两个胳膊的血压不一样，连续测两次血压，也从来没见过相同的数值，这个问题，让很多人困惑，究竟该信哪一个呢？

一、两个胳膊测出来的血压不同，以血压高的手臂为准。另外，如果您两个胳膊血压相差不小，大于10甚至大于20mmhg，那就要小心了，可能您从心脏到胳膊的动脉中间，有一截有问题，所以影响了那一侧的血压，您需要到医院进行检查哦。

二、人每时每刻的血压都不一样，即使健康人，血压也是波动的，高血压病人波动更大，所以连续测两次血压，数值不同，是很正常的现象。如果两次测量数值相差不大，那就取平均值，如果收缩压或者舒张压2次相差5mmhg以上，那就再量一次，3次读数取平均值就可以啦。

怎么在家量血压？

量血压，量血压，最重要的还是量得准，最后告诉大家几个小窍门，在家量血压也能很准确，总结起来就是——4固定

①固定血压计

选择上臂式血压计。

②固定时间

建议您早晨起床1小时内测血压，清晨血压本身就偏高，所以如果一大早起来血压控制在<135/85mmHg以下，那就说明血压达标啦。如果有余力，睡前您也可以再测一次，看看血压波动的情况。

③固定胳膊

选血压高的那一侧胳膊来测血压。

④固定体位

庆您选择一个有靠背的椅子坐下，双腿下垂，双脚自然放平。

捆绑电子血压仪的袖带的上臂跟心脏要在同一个水平线上，手臂别绷得太直或夹得太紧，最好是自然、放松地外展45°。袖带不能过松或过紧，绑完袖带之后您可以伸进去指头试试，刚好能放进一个指头，最好。

正确量血压

写了这么多，不知道您看到最后了吗？其实量好血压并不难，只要选好时间，选好血压计，选好位置，选好姿势，您自己在家也能轻轻松松量好血压，不用心里打鼓，可以自信地说“我的血压，我心里有数”！