太极拳名家冯志强道出习练内家拳的效感现象，真是字字珠玑

根据大量实践证明和疗效检测，修炼太极拳对一般的常见的慢性疾病包括某些器质性疾患，都有较为明显的体疗效果。但也不是万能的，“包治百病”的说法是不科学、不严肃的。有些病症（急性病、出血症、重大手术后、神经不正常等）是不宜练功练拳的。另外，若感冒时，可休息2-3日。过于劳累之后，或大怒、大悲、大惊之后，可暂时不练。

在正确的练习过程中，自己会感觉到在生理上发生很多变化和效感现象：

在意气合于丹田，心神虚静，神形连绵的运动中，会感到大脑特别轻快，精神偷悦，周身舒泰，四肢全体荡然无存，如在空气中游泳一般。对患者来说，原有的不舒服症状也会随之消失。经常会听到腹鸣作响，胃肠蠕动增加，腹内浊气不能久存而及时排出，促进了新陈代谢。经常会感到丹田气满充足，周身全体好像充满了气的皮囊一样富有弹性，精力充沛，沉着稳健，举重若轻，好像有使不完的劲。有时感到气足而不思饮食，有时又易饥饿，食量增加。前者有助于清除体内垃圾，后者有助于营养吸收。身体逐渐强壮，体重逐渐增加，面贫肌瘦变得光泽红润。

一般都会感到经窍发热、发胀或跳动，有的身体局部发热，或发凉，或筋肉跳动；有的感觉有一股热流分别在胸腹间短距离内窜动，或背阀有热流窜动，这正是所练的内气在任、督两脉部分分别开始行动，但尚未全身打通。它对治疗疾病和恢复健廉正在发生作用。有的会感到会阴窍在一伸一缩的跳动，或发热，或有热气上升的感觉；有的命门两肾也发热跳动，这正是古拳谐上所说的“命门如汤煮，膀胱似火烧”的现象。这一段时间会感到精液增多，而且常常有阳举，性欲亢进。这是精足、气满、生阳的效感现象，有益于练精化气。

当练到一定功夫时，有一股热流会通过尾闻、夹脊、玉枕，至头顶百会，顺脸和前胸而下。这正是阴阳循环小周天的要求。再练一段时间后，当意领两臂顺逆缠丝，或螺旋前伸时，一股热流会顺手臂运行。再练一个时期，当用意转腰时，一般热流会同时顺带脉运行。以后冲脉也会有气流运行。这就是拳功合一练太极拳可以使奇经八脉接通的作用。

当练到一定程度，不仅感觉手足发热，全身温暖，甚至热气盘旋全身，而且自然舌贴上聘，有时贴的特别紧，像有吸力一般。口中自然分泌很多津液，随呼气下咽到丹田，不仅可以加强胃肠的消化力，而且有壮阳补气和祛病养生的功能。既然津液可以大量分泌，其他分泌液如胃液、肠液、胆汁、胰液等也能大量分泌而出。这对健康都是很有益处的。

少数练有根底者，可感觉在相窍处有一团“亮光”，甚至会感到这一团“亮光”好像一个“火球”似的，会顺着任督两脉小周天的路线和气流一起运行。这种生理现象古人称为“觉明”时，是练精化气的结果。一般练功练拳者比较难出现这种现象。练到出现“觉明”时，必须注意保精，节制性生活。若一有性生活或遗精，“觉明”就会消失，直到再练一个时期，才会再度出现。

总的来说，产生这些生理变化的效感现象，是意气行开以后，气血充沛所产生的精华在发生作用。具体的说，心主脉，身上有跳动之象，是心经气足的缘故；肝主筋，身上有抽筋或窜动之象，是肝经气血精华在行动；脾主肉，身上有肌肉跳动等感觉，是脾经气血精华在行动；肺主皮毛，身上有如虫爬、发痒、针刺、或气流升降窜动，是肺经气血精华在行动；肾主骨，运动中骨节作响，牙齿发痒紧扣和精足阳举，是肾经气血精华充足在发生作用。上述五种生理现象，古人称之为“五气朝元”。