中老年人身体里缺少哪些营养最容易导致脑中风或老年痴呆症？

谢谢邀请～中老年人身体里缺少哪些营养最容易导致脑中风或老年痴呆症？脑中风确实有很多饮食上的因素，但是老年痴呆缺还存在一些远传的因素，即便是营养充足，也并不意味着不会出现，不过饮食上的均衡也是很重要的。

预防这些疾病，当然是各类的营养素在其中发挥着重要的作用，比如叶酸／B族维生素／铁／锌等营养素的缺乏，都会增加这些疾病的风险，但是疾病有的时候是比较复杂的，可能并不是一个因素导致的，有可能是多种因素，所以平时的饮食均衡多样最重要。

另外，平时还要注意控制总能量的摄入，预防肥胖，早睡早起，足量饮水以及适量运动，最后还要戒烟限酒，这样才能从根本上进行预防。