健身很久效果却不明显！那是你健身的次序不正确！

今天

01

正确的健身次序是由外向内，

逐层将身体打开

任督二脉和中脉是人的中轴线，是非常重要的，古代也一直强调打通中脉和任督二脉。

但在实践当中，我们发现一个巨大的问题，就是我们跟古人有很大的差别，古人是劳动型的，即便不是农民也是每天身体力行，要干这个干那个，相对来说他们外在的经脉都是开的，肩胯都是开的，对中脉和任督二脉的压迫并不是很强烈，所以他们可以直接修任督二脉和中脉。

而现代人的生活方式发生了翻天覆地的变化，导致我们外在的经脉，十二经脉、左右脉、肩胯，都慢慢的锈死了、闭上了，并向里压迫督脉、任脉和中脉。

这时候如果只是单纯强调去修任督和中脉，会受到来自十二经脉非常强烈的压迫，像我们吃的热狗面包一样，火腿肠被两片面包夹住了，中间还能动吗？动不了，只有间次的由外向里修，先把压迫住中脉和任督二脉的外在经脉打开，才能谈修通任督二脉和中脉。

健身要先打开外面再往里面走，如果连外面都没有打开，是无法往里面走的，就像老子讲的“既得其母，以知其子，既知其子，复守其母”。

很多修传统功法的，外边没有打开就想修里面，越修越安静，越修越呆板，越修越没活力，就是因为身体没有真正经历打开的过程。

02

健身后出现的不适症状是练坏了吗?

我们健身的六个阶段一直贯彻着经脉的通顺，只不过第1个阶段我们强调初步达到通顺。因为现在很多人经脉非常不通顺，导致完全没有生命活力，蹦蹦跳跳都不行，所以稍微通顺下经脉，让大家初步尝到经脉通畅之后带来的微妙变化。

很多人锻炼一段时间后都会出现一些不适症状，我们叫作翻病，其实都是涌动起来的气血在攻病，翻病会贯穿我们六个阶段的始终，不同境界和不同阶段翻病的现象、程度是不一样的，总是由表浅向里面深层次不停的翻。

翻病的形式都是由内在的、不明显的，向表浅的、明显化的方面走；由五脏六腑向四肢、皮肤走。比如浑身发疹、发烧、拉稀、咳嗽、头晕等等不一而足。

每一个人由于身体情况不同，会产生不同的翻病，如果不了解的，会认为这是练坏了。

03

 为什么健身后会出现翻病现象

翻病特别有意思，突然腹部疼痛，开始拉稀，一天拉五六次，后来小伙伴们都知道了这是翻病，争先恐后地期待着翻病现象。而且越翻病越要练，为什么呢？

其实很简单，比如有人被另一个人压着，压趴下了，站不起来，并且始终压着，这时候是不是想把压着的人掀翻，站起来，但是刚稍微起来一点，就发现他压的更狠了。如果让他压着不动，保持一种相对的平衡，不疼不痒，好像是相安无事，但也就没有出路了。

比如说心脏病，心脏那个地方有一根筋或者脉，憋着导致心脏功能异常，或者血脉流通不畅，从而影响了人的整体。通过经脉锻炼，就会动到那个点，这个时候就会产生疼痛。可能突然一下子过电似的，就是那个地方拉开了，血液一下过去了，有的人会产生热流，有的人是过电感。

过电感就是压迫到的大神经被撑开的那一瞬间产生的感觉。有的人拉开之后，突然一股热流涌下去一直到脚尖，从大腿经小腿到脚尖，这就是被压迫的血管一下拉开了，血液涌入了堵塞的血管，血是热的，所以就产生了热流感。

所以说，如果病邪很多的人，或者说常年有病的人，一定会经历翻病，甚至无数次的翻病，不可能顺顺当当的病就好了。