今天寒露 | 做好这4点,比吃什么补药都强

今天

春生、夏长、秋收、冬藏,一年四季,五脏相生,循环往复,环环相扣。

在秋分的文章里讲过,目前处于辛丑年五之气(包含“秋分、寒露、霜降、立冬”四个节气),“三金合一”大的时空背景下,气候是极为干燥的。金生寒水,虽然可以缓解一点秋燥,但也带来了“寒气及体”,特别是早晚寒意明显。

寒露的到来,更加重了“寒意”!

前两天一个艾友留言说:老师,我穿戴都很注意,怎么最近我肩胛骨、膝盖会很痛?

答:因为你这两个部位本来就有积寒,它们就像潜伏下来的“敌特分子”,一嗅到“气候”的变化,就会遥相呼应,跑出来接应,搞破坏。老百姓称做“天气预报”;中医里叫“同气相求”。

今年寒(后期会极寒!),到不用担心“秋收、冬藏”的问题。反而要重视寒伤皮肉筋骨,心肺受寒的问题!所以本来就“体寒、颈肩腰腿关节痛、肺气虚、心梗”的艾友们,要抓紧艾灸或者热敷。

当然,毕竟秋燥太盛伤津液,津液被伤是不利于“收藏”的,所以多食滋阴的食物。

最近我一直再说“多滋阴”,有几个艾友留言说:老师这么寒,我能不能吃?

这里统一纠正一下:很多的滋阴食物都是平性的!比如:银耳、山药、芝麻、枸杞、黄精、玉竹、蜂蜜、莲子....
糯米、酸梅汤(还偏温性)....
不让有的艾友吃黄精,不是因为寒,而是因为我知道你脾胃弱,黄精太过滋腻,就好像熟地、阿胶、龟胶、桂圆等,不容易被消化吸收。你说我吃少点、细嚼慢咽行不行?那当然好。
清代医学家王士雄,玉灵膏的原方就出自他手,他认为“百合、桑葚、莲藕”都是平性的(作者:仅供参考),煮过的白萝卜属温性。

下面是一个艾友的留言:

开水蛋超级好!我坚持喝有一年多,冬天小腿上的干皮不见了,浑身皮肤变得滋润光滑了!推荐老姐坚持用了一个月,习惯性便秘改善了很多!
开水蛋是滋阴的,更是个好东西!平常心对待!

寒 露

2021年10月8日
农历九月初三  星期五
中医养生的核心:顺天时!
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
寒露做好这4点:

一,心要静

“三金合一”,“金”过旺,一是燥,二是金克肝木,造成肝郁。寒露过后,肺气的宣发会更加收涩,而不畅快,加重“秋悲”现象。

燥 + 肝郁 + 秋悲,会让身体脆弱或者原本情绪低落的人群出现情绪不稳,这样容易出现大怒伤肝、伤肺及心脑血管的问题。

建 议:
1,多饮食滋阴润肺柔肝,酸梅汤、开水蛋、银耳羹、白萝卜+梨....都很好。
2,睡觉揉腋窝,轻轻敲打腋窝、拍打肺经,踩擀面杖都是很好的方法。
二,头要凉
“头为诸阳之会”,身体的阳气会在此相汇,肝气也容易在此郁滞;如果气温刚开始转凉,我们就把头部遮的严实,让郁热不得发散,反而不利于周身气血循环,还容易出现头昏脑胀的情况。
这时最好让头部慢慢适应气温的变化,为适应即将到来的极寒气候做准备。
小儿、老年人及体弱者,另当别论,外出及早晚要注意防护。
建 议:
“血行风自灭”,随时随地十指梳头,让头部的气血循环加快,头部所受风寒就会消失。
梳头更有疏肝理气的作用,随时随地十指梳头,可以让郁热烦闷消除,帮助我们静心!

3,脚要暖

谚语:“白露身不露,寒露脚不露”;也就是说寒露之后,就要注意脚部保暖了,穿好袜子、鞋子。

小朋友一定要保持袜子、鞋子干燥,不然寒气会入肾,还会伤害膀胱经,那么轻者就是个“鼻涕包”,重者经常感冒发烧。
药王孙思邈在《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”
意思是:秋分以后,应当保持脚部腿部温暖,让阳气收敛归根。他实际上也是告诉我们人体正常的状态是“阴在上,阳在下的!”冬天我们必须穿袜子,棉鞋,可以不戴帽子就是这个道理。
建 议:
暖脚最简单的方法就是泡脚、搓脚底板!

4,肚子要不满

孙思邈又说:“九月阳气已衰,阴气大盛,暴风数起,切忌贼邪之风......勿冒风霜,无恣醉饱。

秋主收,人的阳气由夏季向上向外发散的状态,转为向下向内收的状态,这时脾胃也由虚向实转变:人的胃口会变好,消化能力也变强。

如果我们吃得太好太饱,反而生湿、生痰、生热、生燥,不利于秋收。吃得太饱太好更是一种消耗!

建 议:

1,晚餐吃半饱,剩下的由“清水煮白萝卜+梨”来填空,这样让身体清爽,睡得好,心安宁!

2,如果因为应酬吃得太饱太好,麻烦您自己用30克山楂泡水喝。

3,早晚各推腹20分钟,帮助消化,清空胃肠。

如果我们能做好以上4点,那么我们的身体就会处于心肾相交的最好状态!

最后再啰嗦一下:昨天来了一对母女,两人鼻炎都发了,女儿11岁,鼻炎严重,还出现了轻微的黑眼圈。所以建议大家都戴口罩,特别是学生早上出门时,受寒刺激容易诱发鼻炎、感冒和胃肠问题。

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