人活不到自然寿限的原因
运动姿势的改变
人类用双足直立运动代替四肢爬行，无疑是一大进步。但是，随之而来的的问题：直立的姿势缩小了骨骼、关节、肌肉、 韧带等全身运动系统的活动幅度，使脊柱负荷过大，大脑极易缺血缺氧，容易发生大脑和心脏疾病。
呼吸方式的改变
除了人以外，所有的动物都采取腹式呼吸。腹式呼吸可以充分地发挥肺的功能，增大肺活量。如果真要养生，我们就应该在家里爬一爬，让肺的功能更好地发挥。说到我们的肺越来越萎缩，在日常生活中有一件事可以印证出来：当你年老的时候，你的枕头会越来越高。凡是喜欢高枕头的人，实际上肺功能已经出现问题。因为平躺时肺液都在往上涌，就会觉得喘不上气来，这时把枕头垫高一点或坐起来。这在很大程度上说明人的肺活量已经萎缩，会造成人的短寿。
循环功能的改变
所谓循环指的是生活在大自然的动物要适应四季的节气，就是什么样的季节你就应该保持在什么样的状态。冬天很忌讳出汗的，冬天你就要培养自己的抗寒能力，这样才能保持住你皮肤的保暖和散热功能。夏天就应该热，《黄帝内经》讲四季养生的时候说，夏季要“无厌于日”，夏天越出汗越好，这样才能把你身体里的毒素和垃圾全部带走。如果在夏天你不让自己出汗，天天在空调房里呆着，毒素无处排泄就积淀下来，就成了致病的源头。
要关注一下节气，你要记住，在一年当中，哪怕你每次半个小时，在节气的前后十五分钟，每年静坐二十四次，每个月静坐两次，都会对身体有好处。
消化功能的改变
现在的一些烹饪方法貌似养生，实际是越来越退化人的消化能力。比如说，现在的食物越做越精细，菜、水果都打成浆，连嚼都不用了，那牙齿以后该用来做什么呢？所以，人就该吃点粗粮、粗纤维，对身体会很有好处。
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人体最佳黄金时间表
人体在一昼夜之间，机体能力是不断变化循环的；同样，爱护我们的身体，养成良好的习惯，适应人体这个小宇宙，和谐生活，才会越来越健康
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间，因为在这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐l小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
7、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃——45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从下午1时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为最佳，因为人的深睡时间在零时至凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
9、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
身体器官工作表一览，睡觉别太晚了
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜