每天100次负重深蹲, 30天后你的屁股会发生什么变化?

人人都在说“无深蹲、不翘臀”

其实他们忽略了一点

就是只有在负重的前提下

深蹲才能刺激到臀部

那么负重深蹲的效果究竟怎么样？

让这3位参与挑战的老外告诉你答案

挑战的内容很简单

就是坚持每天完成100个负重深蹲

不需要太大重量，只需选择合适自己的

哪怕次日臀腿有明显酸痛感

他们也要坚持完成，还是有一些难度的

每天都坚持这样强度的训练

很快他们的大腿就变得更结实了

强壮能感觉得到

一个月过去了，让我们来看看他们的变化

第一位女生的臀围增长了一些

曲线比之前更加优美了

女生二的进步就更大了

臀腿明显比之前更结实

PP变得又挺又翘

男生则相反

他的臀围缩小了一些

这30天的深蹲似乎帮助他减掉了很多脂肪

坚持时间越久、效果越惊人

这是经过6个月深蹲训练后的效果对比图

前凸后翘的线条

足以让人看一眼就爱上

从扁平到性感挺翘

其实只需要付出1年的努力

很值得不是么

哪怕是只做徒手深蹲

对大腿肌肉的提升也会非常大

筷子腿一个月后变筋肉腿

为什么那么多人爱做深蹲，看这张图你就秒懂了

沙发臀、有氧臀、假臀、深蹲臀

哪个更翘更性感，一目了然

做深蹲的女生

穿上紧身裤后的完美曲线

到哪里都能成为焦点

经常深蹲的男生

穿上正装后挺拔、有力量感

充满男子气概

不仅是身材的改变

深蹲可以显著提升你的心肺功能

让你能够跑得更快、运动的时间更久

最后送上深蹲五大招

囚式深蹲

普利耶深蹲

侧边蹲

箭步蹲跳

深蹲跳

减脂？增肌？翘臀？

深蹲都能满足你，从现在起

开始你的30天深蹲挑战吧

END