大雪养生丨节气养生要养对,“两藏”、“四补”过寒冬!
古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”
开春打虎靠冬补
温补助阳壮肾骨
中医治则:温肾助阳
养生基础一——“藏”
中医认为,人体五脏之肾,与四时之冬相应。什么意思?就是要把阳气“藏”到肾里,一到冬天,我们的营卫之气很薄弱,经常受到冬季寒邪的侵扰,容易发病。
如何“藏阳”
早卧晚起:
顺应时日的作用在这个阶段尤为重要,太阳升起的晚,落下得早,顺应时日,早睡晚起,等待日光的温暖照拂,一天的精神头足够充足,是藏阳第一个需要保证的。
去寒就温:
《伤寒杂病论》提到“寒之为病,肾先受之”,这就是为什么说得保暖,藏阳是一个方面,另外则是这些因寒导致的病,很容易藏匿在我们的肩关节、肘关节、髋关节和膝关节,这也是为什么稍微上点岁数的朋友总是关节痛,藏阳也要御寒。
养生基础二——“补”
都知道逢二十四节气要顺应节气补身体,但最关键的不知道,那就是——补什么?老话说:大雪不得当,一年不受寒。大雪的“补”,要从这四个方面来进行。
平补
食补
灸补
寒冬对中年人、老年人消耗比较大,大雪气节阴气盛,毛孔闭合,如遇脾胃疾病容易中焦瘀堵。
对于老年人
可取关元穴30分钟,足三里、悬钟穴每次每穴20分钟,内关穴、公孙穴每次每穴各10分钟,进行艾灸。
对于中年人
可以艾灸关元穴30分钟,足三里、三阴交20分钟,阳池、涌泉穴每次10分钟,艾灸一天休一天。
神补
中医强调“神藏于内”,通俗的讲就是人们在冬季要保持精神的安静,用一些方式方法控制自己的精神活动,达到“含而不露”。
调查发现,经常保持思想清净,可以有效增强自己的抗病能力,减少疾病发生。冬季由于恶劣气象带来的抑郁、悲忧等不良情绪。
可以采用读书报、赏花草、听音乐、嗅香气等方式,调养心神。也可以选用晒太阳和适量的户外活动,让自己的心情愉悦,胸怀舒畅。
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