拍打胸部养生法

拍打胸部养生法：宽胸理气、养护心肺！

中医养生 2020.10.27  土豆微信

古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。了解经脉分布的中医都知道，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。

通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用，保养得当，可防病强身。

现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。

一、练习方法

每天至少抽出一个小时，最好是晚饭后40分钟开始。如果能坚持两三个月，一定可以见成效。

但需注意，患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。

1

拍胸

此时应该进行腹式呼吸，然后，将五指并拢，用空心掌拍击胸部。既可单手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可双手同时拍击两侧胸部。

自上而下，可连续做30～40次。拍击时，口唇应微微张开，使气从口出。

2

摩胸

取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩（类似在胸前画x），双手交叉进行，推摩30～40次。

然后，两只手同时揉乳房正反方向30～40圈，再左右与上下各揉按30～40次。

3

摩胸

两手搓热，五指张开呈梳子状，左手从右腋下往左胸横向梳理，右手从左腋下往右胸横向梳理，反复30～40次。

二、注意事项

1、按摩时要保持心情舒畅，全身放松。

2、拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。

3、胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤。

4、老年人拍胸动作宜轻巧，以免骨质疏松的人发生创伤或骨折~心脏装有起搏器的朋友还是问医生看看，最好不要让胸部有震动~

气虚、长期感冒的朋友，常常做这个拍胸的保健法，可以少感冒、少生病！

审核：卢药师

编辑：三七小妹