赵露思佛系减肥法|你不会还不知道吧！

哈喽，瘦了35斤的草莓又来了～

不知道大家发现没有露思小可爱现在真的瘦了很多，她的婴儿肥都没有了！不会吧！不会吧！还有人不知道露思分享过减肥方法吧😏不知道的宝宝，我结合了自己的经验，整理了食谱给你们分享出来啦～

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后续还会更新如何改善体质，变成易瘦体质！有兴趣的宝宝记得关zhu我，才不会迷路哟😜

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露思减肥笔记请看➡️图二

➡︎➡︎露思减肥法怎么吃：

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➡︎➡︎周一

●早餐：1杯牛奶+1个🐔蛋+1个红薯

●午餐：蔬菜沙拉+10个虾仁

●加餐：一个苹果

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➡︎➡︎周二

●早餐：百谷粥粥+1个🐔蛋

●午餐：2个红薯+白灼生菜

●加餐：2根香蕉

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➡︎➡︎周三

●早餐：1杯无糖豆浆+蔬菜三明治

●午餐：1个红薯+煎🐔胸肉

●加餐：1个火龙果

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➡︎➡︎周四

●早餐：1杯牛奶+1个🐔蛋+4片全麦面包

●午餐：燕麦粥+1根玉米

●加餐：12个圣女果

➡︎➡︎周五

●早餐：百谷粥+1个🐔蛋

●午餐：菜心+煎芦笋+1个红薯

●加餐：一根黄瓜

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➡︎➡︎周六

●早餐：1杯豆浆+1根玉米

●午餐：🐔胸肉+1个苹果

●加餐：2个奇异果

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➡︎➡︎周天

●早餐：百谷粥+2个🐔蛋

●午餐：生菜+1根红薯+5个圣女果

●加餐：1个苹果

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草莓🍓今日减脂心得：

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因为露思减肥法不需要严格每餐控制食用量，她是可适当加餐，所以对于我很容易就坚持下来了😆而且我平时不喜欢喝水+吃水果，按这个吃了一周后，我皮肤都变好了很多，真是意外之喜！

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我下午加餐在3-4点，因与午餐间隔时间较短，这时吃少量水果后，就会有明显的饱腹感，到7点都没太大的饥饿感，在8-9点时，我会喝1-2杯白开水，这样能减少饥饿感，且能有效通便。

草莓🍓今日减脂小知识～

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➡︎➡︎脂肪克星⭐3种碱性食物：

●柠檬原液：

主要功效为养胃、排肠毒、净肺腑、清肝胆肾、净毒垢、净血液、活细胞；长期饮用，改善新陈代谢，延缓衰老，纤体瘦身，美容养生、调理内分泌，改善身体健康状态，调节肠道菌群，促进消化吸收，分解脂肪毒素。

●杜仲：

杜仲能促进新陈代谢，加快蛋白质合成，消耗体内能量。

●辣木籽：

辣木籽含人体所需的亮氨酸，他可消耗人体内多余的蛋白质和脂肪。

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今日的分享就到此为止啦😜后续还会更新漫画腿如何养成！有兴趣的宝宝记得关zhu我哟

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