2021年10月自考倒计时：这些考前综合症你命中了几个？

脚步匆匆，距离2021年10月自考仅剩一个月的时间，相信各位同学都在紧张的备考中，以下这些考前综合症你中了几个呢？

考前综合症

一般表现：

精神不易集中

学习效率不够高

往往兼带有

紧张、疲惫

焦虑、烦躁等情绪

考试临近了，还有好多知识点都不熟悉怎么办？想认真复习冲刺一下，老是静不下心来？认真背题，就是记不住？

可能是考前综合症犯了！我这就来给大家对症下药“治一治”。

1、考前焦虑

症状

“我的真题还没做完，怎么办???”

“我的教材还没看完，怎么办???”

“我的知识点还没背完，怎么办???”

“我这次肯定考不过，怎么办???”

药方

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。

2、行动是治愈焦虑的最好解药：不妨借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下。

2、自暴自弃

症状

“没剩几天，反正也背不完了，干脆不背了!”

“反正今年肯定考不过了，不复习了!”

“其他人肯定复习得很好，这次没戏了，不考了!”

“习题一做就错，还复习什么!干脆放弃得了!”

药方

1、坚定信心，备考最忌“临阵脱逃”。

2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

3、作息混乱

症状

吃饭吃不下，

晚上失眠睡不着。

早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

药方

1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

2、正常饮食，春夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

4、缺乏信心

症状

“昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！”

“同事小李教材都看了好几遍了，我两遍都还没看完，考前肯定看不完了！”

“XX老师今天的直播课，我没听不懂，肯定是自己基础太差了！”

“已经是第二次考同一门课了，今年不会还考不过吧！”

药方

1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心复习。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

以上症状

你中了几个？

全部中招的同学

心疼你们两秒半

最后，别忘记对症下药~

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