除了没人疼，全身哪都疼，这种腰痛太残忍！

大家都知道，腰痛的原因千奇百怪

既与肌肉有关，也与脊柱有关，甚至和脚也有关

我们的腰真的是太难了！

除了这些以外，感冒也会引起腰痛

打个喷嚏也有伤到腰的案例

但是在盘源性腰痛面前

这些痛因都是弟弟

何为盘源性腰痛

“盘源性腰痛”的全称为“腰椎间盘源性腰痛”，其发病率约占腰痛的40%，多发生于 45~60 岁的人群，妇女发病率偏高。本病多由于过度的轴向负荷、交通工具的振动、吸烟、衰老等原因造成，可能与长期从事疲劳性劳动和下蹲劳作有关，是一种劳损性疾病。源于椎间盘自身退变刺激椎间盘内疼痛感受器所引起的腰痛，不伴根性症状，无神经或节段过度活动的影像学依据。

如何区分盘源性腰痛与其他腰痛

如何简单分辨自己是不盘源性腰痛呢？记住以下几点。

1.深部疼痛，你能明显感觉到它是深处的一种痛，跟肌肉痛完全不一样。

2.大范围痛，一般的软组织痛、关节痛，你能具体指出来是哪一个点痛，但这个盘源性腰痛，你说不出来，医生问你，你就说反正就是这一片都痛。

3.找不到具体压痛点。肌肉、韧带、关节疼痛，一般都是能找到具体的压痛点，盘源性腰痛，检查了一圈都找不到具体的压痛点。

如果符合以上3点，就能大概怀疑自己是盘源性腰痛。

同时大部分患者对于这种疼痛的形容是“站着痛，坐着也痛，躺着也痛，无论什么姿势，都不能缓解疼痛。最恐怖的是，晚上直接被痛醒。”

Mckenzie法:盘源性腰痛的最佳功能锻炼方案

McKenzie法（也称为MDT）是一种主要用于物理诊断治疗的方法。

一号动作:俯卧3分钟，每天6-8次。

二号动作:俯卧屈肘支撑3分钟，每天6-8次。

三号动作:伏地挺身10次。

四号动作:站立背伸10次。

五号动作:屈膝抱胸十秒

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