常遇肠胃胀气要怎么办？

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导读：

• 01.为什么会肚子胀？

• 02.哪些习惯会导致胀气？

• 03.2个动作缓解胀气

胀气是怎么一回事？

通常肚子胀气也分位置，胃和肠道都会出现胀气的情况，胃胀气和吃有关，肠道胀气和消化有关。

01.胃胀气

在肚子的上半部分，平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体，尤其是：吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽...

气体在胃里堆积，以”嗝“的形式排出，也就是「嗳气」。

医生提示：

偶尔嗳气是正常的现象，但是如果有烧心、反酸、胀痛等症状，建议及时就诊。

02.肠道胀气

大概在小肚子的位置，会感觉有东西一直在肚子里窜来窜去，有时还会肚子疼。

这是由于吃进去的食物没有被完全消化，肠道菌群就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。

如果狼吞虎咽，食物没有被充分咀嚼，残渣体积过大，会产生更多的气体。

医生提示：

医生提示：如果经常在饭后发生胀气，需要到医院就诊，检查是否可能是肠炎、肿瘤或肠激惹综合征的可能。

导致胀气的习惯

01.吃饭过快

有的人吃太快，食物没有充分咀嚼就直接进到肠胃了，或者一下子吃太多，给肠胃带来很大负担，容易引发消化不良。

而大量来不及被消化的食物会在胃肠发酵，产生很多气体，导致腹胀、排气多。

02.肠胃疾病

胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道息肉等疾病，会导致胃肠功能异常，胃肠消化吸收能力下降。

03.久坐不运动

久坐、不经常运动的人群胃肠运动会减弱，更容易产生胀气。

如何缓解胀气？

01.改变饮食习惯

• 细嚼慢咽，避免暴饮暴食；

• 少吃容易产气的食物；

• 坚持锻炼，促进消化道的肌肉群。

02.蜷缩法缓解胃胀气

缓解胃胀气动作--蜷缩法

动作示范：坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾，有助于排出气体。

03.揉肚子缓解肠道胀气

若连服两次症状不缓解，要及时将患者送往医院。

本文内容转载自京医通。