半夜经常惊醒是因为身体在求救,6招教你改善身体

有没有朋友经常会遇到这样的事情?晚上睡得好好的,就突然间惊醒了,而且惊醒之后再也睡不着了,只能睁眼到天亮;或者是反复折腾睡着之后,第二天醒来感觉身体就像是没有睡着一样。还会出现精神不集中、记忆力衰退的现象、身体沉重、脑袋不清醒。

这究竟是怎么回事呢?

半夜惊醒的原因
半夜惊醒,最直接的就是因为自己的脏腑发出的信号,一旦身体的某个经络感应到对应的脏腑功能出现异常,那么经脉就会在对应时间表现出特定的症状,来提醒自己。

比如说某段时间惊醒,一般来说,半夜惊醒的时间段分为两个,1-3点(丑时)3-5(寅时)

丑时对应的就是肝经,肝经对应的是肝脏,寅时对应的是肺经,肺经对应的是肺部

肝脏:

如果肝脏出现问题,那么会出现口干口苦、脸上长斑、脸色发黄、暴躁易怒。当人在凌晨1-3点难以入睡或者短暂入睡之后又醒来,这样是hi是肝脏无法完成正常的排毒代谢工作,从而导致肝血无法正常生成,肝脏不正常影响晚上睡眠,睡眠不佳又反作用于肝脏,形成恶性循环。长期这样会对身体造成严重伤害。

肺部

3-5点,是·肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火旺、或者肺部有其他疾病的时候,肺气没办法在这个时候有很好的肃降。反而会导致咳嗽或者呼吸困难而醒来。

这种情况在长期吸烟人群中十分的常见。

想要解决这两个时间段的睡眠问题,那就要通过经脉来调理了

解决办法:

1、1-3点——肝经

①敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”。
因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。

②按揉穴位疏通肝经

期门、章门、阴包、太冲四穴,是肝经上比较容易瘀堵的地方,要多灸。
通过按揉,可以起到疏通、散瘀的作用,让肝经更加畅通,加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

取穴方法:

期门穴:在胸部,乳头直下,第六肋间隙处取穴(乳头位于第四肋间隙)。

章门穴:位于第十一跟肋骨的游离处=端下端

阴包穴:在大腿内侧,当股骨内上髁上4寸,股内肌与缝匠肌之间。布有股前皮神经及闭孔神经前支,深层外侧有股动、静脉,旋股内侧动脉浅支。(左右腿各一个)

太冲穴: 太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手。(左右脚各一个)

③常揉地筋

脚心处有一条筋是循行在干净上的,通常肝气不足或者血不下行,就需要把这条筋揉松了

动作要领:

把脚趾向上翻起,就会发现脚心的位置有一条硬筋,这就是“地筋”

找一根木棍,放在地上,饭后用脚掌前后滚动木棍来按揉这条地筋,两只脚依次滚10分钟。

2、3-5点——肺经

想要保护好肺部,首先就是要戒烟以及远离二手烟。其次就是坚持每天刺激肺经。

①搓手掌

中医里有这么一句话:
“东方欲晓鱼际白,水之阳兮腾达天,失眠早醒肺火盛,掐且揉兮救心丸。”

说明,手部的鱼际位置能够高山肺火引起的失眠早醒等问题。

动作要领:

每天对搓两手的大鱼际,直到搓热为止

②敲肺经

寅时出现问题,那么最直接的就是刺激肺经,肺经位于手臂内侧,两边手各一条。

经常敲打肺经有助于疏通经络,养肺补肺

动作要领:

敲打的时候,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳,从上到下,敲打肺经,两边都要敲,每边敲3-5分钟。

③艾灸穴位

在敲打肺经的时候,如果遇到感觉很痛的痛点,就一定要想办法疏通这个痛点,经常持续的按揉这个穴位或者是艾灸这个穴位也是可以的。

艾灸的时候还需要加上两个穴位,太渊穴和孔最穴,一个是肺经的原穴,一个是肺经的郄穴。

取穴方法:

太渊穴:位于手部腕纹外侧,动脉搏动处。

孔最穴:孔最穴在前臂掌面桡侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸。

注意事项:

1、文中所提穴位,如果要艾灸,顺序是:

先上后下,先左后右

背部穴位要从下往上灸(本文不含有背部的穴位)

先灸痛点或有重点穴位(比如原穴、合穴之类)

2、艾灸的养生保健时间一般是:

上午10:00-11:00

下午2:00-4:00

睡眠不好不是小事,如果次数多了,一定要引起重视,找出原因并解决,以免导致疾病的发生!

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