扎心了…这样睡觉胖10斤！还致癌

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你会因为怕黑开灯睡觉吗？

你晚上睡觉会用小夜灯吗？

如果你长期喜欢开灯睡觉、或小夜灯睡觉

那当你还在为控制体重

而努力迈开腿，管住嘴时

这个不经意的小习惯可能毁掉你的努力

这真的不是危言耸听！

6年研究了4万人睡眠后发现：

开灯睡觉胖10斤！

2019年有研究发现，睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人，这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。

研究主要采取问卷调查的方式，参与者每一段时间需要提供她们健康状况的详细信息。夜晚睡觉时的光源做了严格区分，分为四个等级：

完全无光源

屋内开了小夜灯

屋外光源

屋内开了电视或照明灯

参与者的身体指标也有详细记录，除了体重外，身体质量指数（BMI）、腰围（WC）、腰臀比（WHR）、腰高比（WHtR）也都纳入考量。

研究人员发现，无论这些女性的最初体重如何，只要睡觉时暴露人造光源，体重升高的风险都会增加，并且正常体重（BMI 18.5-25）的女性风险增加最大。相比睡觉时无光源的女性，暴露人造光源使正常性体重增加5千克以上的风险高了17%，超重女性（BMI 25-30）的风险高了15%，而肥胖女性（BMI>30）的风险则高了6%。

并且，在不同腰围、腰臀比、腰高比的女性中，暴露人造光源的影响都存在。也就是说，不管是胖还是瘦，只要睡觉时有光，都可能提升体重增加的风险。

夜间灯光会使

甲状腺癌风险增加55％

2021年2月，一项来自《Cancer》（癌症）的研究表明，夜间灯光较为明亮，可增加罹患甲状腺癌的风险。

研究显示，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险，其甲状腺癌类型以甲状腺乳头状癌为主。

在性别上，夜间灯光对女性的影响高于男性，可增加女性81%的患癌风险，增加男性29%的患癌风险。究其原因，研究者认为，是因为夜间灯光的暴露破坏了人体的生物钟，从而增加了罹患甲状腺癌的风险。

所以，为了健康，怕黑的男孩子、女孩子们还是关灯睡觉吧！

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