戒糖“变瘦变年轻”！郑秀文、伊能静、张韶涵教你如何找回好身材

女孩们无法抗拒甜食、手摇饮、下午茶，即使已经吃很少，运动也不行，没戒掉甜食也不要怪说老是瘦不下来！戒糖一个月，就可以给体形和皮肤带来变化，不少女明星如郑秀文、张韶涵、伊能静等都在推行「戒糖饮食」，不单要保持纤细苗条的体形，皮肤也超好，看上去减10-20岁都不夸张！立刻过来看看他们做了什么。

戒除糖瘾

无论是想要变瘦还是变好皮肤，共通所要做的一件事就是“抗糖”！糖化指的是身体里没有消化掉的糖，除了让你发胖，还会导致细胞老化带来可怕的皮肤灾难！如蜡黄、暗沉、痘痘、松弛粗糙、弹性减退、长皱纹色斑，反应在身体上的是容易水肿、肥胖，加速衰老和疲倦昏沉，通通都是女生最不想要的结果！真正做到了戒糖，你会发现不仅瘦下来了，神清气爽，皮肤也会变得更年轻紧致，好处超多！

郑秀文：紫薯换白米

活跃运动瘦身的郑秀文，已经48岁了，身材和皮肤都非常紧实！和30岁时的状态一点也不矛盾！除锻炼外，还能保持如此苗条的年轻，多亏「戒糖」，郑秀文透露，自己已有20多年没有碰过白米饭，以紫薯、小米、红米、糙米等代替精细的淀粉，会这么做不仅是为了身材，更是为了健康！

张韶涵：戒“精制糖，精制淀粉”

女星张韶涵也在戒糖，她说自己以前「不吃甜食就会死」！但是后来发现，虽然吃甜食可以带来短暂的快感，但其实糖也会让人上瘾，而且容易让身体处于易发炎状态，更是皮肤老化的元凶之一！于是决心「戒」糖，不但不喝含糖饮料，而且蛋糕、冰淇淋、甜圈等甜品都被列为禁入品，连看起来健康的水果，也会选择找甜度较低的品种。但是也并非完全不吃肉，现在她采用了一种“运动后30分钟内补充碳水化合物”的方法，来帮助修复和生长肌肉，对增肌减脂反而更有效！

伊能静：低糖食品

伊能静的低脂食主要有“2好1不”，分别是用好油，吃原形食物最好不要加生粉。建议可选用日本厚生省指定的学龄儿童可选用玄米油，高温煎炒则选用抗氧化调和油及酪梨油，料理时最好保持最接近食物原样，不加包粉加工，烹饪方式以低温烘焙为主。另外，如何吃鱼很重要，面包、面条，经过多次加工的「精制淀粉」，现在已是伊能静的绝对化食物，她要用南瓜、番薯、玉米、鹰嘴豆、藜麦、小米、绿豆等粗粮来代替。