武术教育家万籁声:气功概论
气功之在旧时代,是为当道者所不重视的。今日为了实现四化,更要抓紧锻炼,赶超科技水平,雷厉风行,震嚣世界。原来事物,是一分为二的,二又统一的。气功也是一样,分动与静的两种练法,而动与静,又是统一的。
动的气功,就是推摔运气,提气刷打等等的内功,是属于防御性的气功。有这根基,对于铁板桥,汽车过身,油锤灌顶,卷钢板,钢钉穿木,撞石碑,上刀叉,打石头、、、,均可迎刃而解。其有兼习于技击者,也属于对抗性的气功。静的气功,即所说的跌坐参禅,静坐止观。今天用于医疗上,名为:气功疗法。动静既济的气功,事实上,在今天所见所闻的,就是上边所说的两大类。真的练到气归丹田,动静统一,目光圆睁,五脏清静,两年半歇了火气。真练到:随屈就伸,刚柔相济。闪如清风,躲如抽鞘。硬如钢铁,轻如飘絮;那是武术气功的上乘,殊非一日之功。
所谓气,主于一而分为二;即一呼一吸也。吸为阴,呼为阳。气为阳,血为阴。静为阴,动为阳,升为阳,降为阴。先吸后呼,吐故纳新。练的是升阳降浊,促进代谢循环,达到四肢百骸之灵通畅适耳,所以说它是发挥人体功能潜力的一门科学。练气要达到‘梢’。即四肢之尖端,由内而达于外,亦即意到气到之功,形曰形意。所有外功,按法习之,即由外功转入内功。欧西体育和大力士,如按法习之,即无流弊矣。
气不断乎血,血不离乎精。保精固气,炼精化炁,焉得不寿?只是这个开关要窍,自古相秘,今日始公开,交出这钥匙而已。形练坚,精能实;气练壮,神能飞。先明进退之势,复究动静之根;运用之妙,存乎一心。只是在技击上,却有传授;与军事之运筹帷幄,有所不同耳。(编者注:内炼精、气、神,外练手、眼、身。)
气功原是养生之术,均出于武术在保健,特不尚于技击对抗而已。从达摩祖师的提气刷打的铁布衫大力法,下分为动的练法和静的练法,正是一分为二的规律。动的练法:除清晨呼吸运动鼻吸口呼和大练之后,也由口吐几口气外;在练功时,一律都是口闭,以鼻呼吸,意存小腹,呼吸自然。目似视对方两眉之间的心理,就不会低头牟腰,发声不雅驯而神情活跃了。再为手手打伸,腿腿踢伸,勿用暴力,不站死桩。所谓伸,是手打出时,以肘打伸为度;腿踢出时,以膝踢伸为度。用这传授练一切内外功,自然圆转自如,气血流通,少疾健体,不沾不滞,也就绝无流弊了。
至于习静的气功,只是目闭,不要过紧,不要搭桥!以鼻出气一口,则两肩下垂,而意存小腹(即所谓丹田,勿按针灸穴位的说法)!就是这样,消遗万虑,凝神自然,就可以收到医疗精神分裂,性急气躁之疾而具延年益寿之功了。意到气到,气到力到,自无有力无气或有气无力之说了。如谈到气的回旋,就在坐时,有时闭口,由鼻出气时,觉气由尾闾上升至头顶;由鼻吸气时,觉由颜面下降,这是初步。实则气的回旋,有如闪电。只按此法,一呼一吸之顷,都在绕体回旋,不必着相,管气的上下前后了。按此法仔细揣摩,‘勿忘勿助,似有似无’,即入自然之境。吾道一以贯之,O行呼吸之诀,就是这个道理。如自认为附庸科学,矫揉造作,故将气的运行,分为上下等呼吸,什么胸式、腹式、膈式等呼吸和调节正呼吸;就要有如庄子所说的‘一日凿一窍,七日而浑沌死’!我已治过好多看坊间出版的气功传授书,练成重疴,求余医治者,可不怵之哉!
至于达摩祖师的大力法提气刷打内功,是早起提气十口外,以竹刷木杆摔打,以不痛为度,不是一顿乱打的。此后即练动的气功,拳脚器械了。这与上述功夫是不相悖谬的,是相得益彰的。但非联系的,可以单练的。是内壮功夫,增加对抗力量的。
闭口,以鼻呼吸。由鼻出气(为呼)一口,自觉两肩下落,气自下去。小腹放松,意守小腹正中(关元,为丹田穴,在脐下三寸),不要着相,正中就是,为‘垮肩下气’之诀。平日即如此养气。静坐的气功,即是此诀,一次即可。只在气之回旋上,有所变化而已。
练硬软气功,每晨作过准备动作外,即马裆提气十口,以后用竹筷刷打,‘鲫鱼背’板敲打等等,即是金钟罩铁布衫法,各有传授,但以此法为比较可行,提气是鼻吸鼻呼,两手同时上下动作。
练武时的气功,目似视对方两眉之中的心理,腰椎要端直,即不会低头牟腰了。手手打伸,腿腿踢伸,久自气往下沉,功夫轻快,打出有力,劲贯四梢,不沾不滞矣。
习静时的气功,即气功疗法之类。以前名‘静坐’者是;所谓气的回旋,亦即周天之说。是由鼻出气时,觉(即意也)气由尾闾上升,由颜面下降;吸气时,亦复如是。其周行无息的,即小周天。如觉由脚踵(后跟,所谓‘至人之息以踵’即此)上升,由颜面下降,经脚背,脚板而脚踵,如此循环而无息者,即是大周天。当然其成功深,功候到者,另有传授。非未到时,即予揭露,恐生流弊也。‘行、坐、卧不离这个’,即是小腹放松,微微若存,似有似无,不可着相,无时不是如此之诀!则心静神凝,血循顺道,百病皆消矣。编者注:万老在文章里第一次谈到周天法。‘至人之息以踵’便是真诀。
凡习静功,年月日久,坐中有所变化,或见什么幻境,切勿喜、勿惧、勿惊!任其自然,久即自然矣,记之!正因今日提倡气功,学者得真诀者少,又务以科学名词来强作解释,人工的加以区划,确要仔细!上述功夫,亦均可同时练习,只在未得传授者,自是分行而已。