血管堵没堵？弯腰摸这里！一个小动作，冲刷干净夺命血栓！
冬季是高血压、脑卒中的高发季节，而血栓是形成这种夺命疾病的直接原因。
当血栓形成，身体上的这些地方会出现异常，血栓越大，相应的症状也就越明显。下面来看看血栓形成的五大表征！
五大血栓表征
1、手脚发黑
血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？ 手脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，肢体末梢最先有感觉。
比如握紧拳头，松开后要经过较长时间才会恢复血色； 手脚皮肤没有血色，干燥无光泽甚至出现皮肤颜色加深发黑等。 都是血管堵塞的症状，表现越严重，表示堵塞越严重。
2、测量血压
血管中血栓一旦堵塞血管，就会引起血压瞬间升高，如堵塞严重，则可能会导致血管的破裂，引发动脉夹层，出血等，危险性极高。
如果日常血压波动比较大，一定要引起重视，及时采取治疗。
3、突然眩晕
血栓可通过血液移动到任何部位，当血栓移动到脑部血管中时，就会导致脑部供血不足，导致突然出现眩晕。 无论眩晕时间长短都需要尽早就医，采取治疗，不可耽误。
4、初步堵塞腿脚怕冷，足部脉搏减弱
①最开始，两个感觉：
第一个是腿有点怕冷；
第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
②足部脉搏： 人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。 可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
③间歇性跛行：堵塞加重
当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。 休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。 此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！
其实，血管堵塞是有原因的。
上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。 如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……
那，怎么测血管堵没堵呢？
一个自检方法
这里教大家一个小方法，自查血管堵没堵，45岁后都应该试试。
方法： 平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
中医怎么看？
中医认为，血栓的形成和瘀堵非常相似。气血瘀堵就像是冬天里的河流，水里带着冰块，自然无法顺畅流动。
血液充盈、心气充沛和脉道通利是血液正常运行的基本条件，任何一个环节异常都会导致血行不畅，乃致血栓形成。
不仅如此，中医还认为气血既是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的物质基础。“气为血之帅 ”“气行则血行”，气虚血瘀是导致血栓发生的重要病机之一。
预防中风，冲走血栓，其实可以通过几个小动作，就可以轻松完成。
几个小动作冲走血栓
预防血栓的一般思路就是活血化瘀。 除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止斑块形成、血管堵塞的目的！
方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！
1、踮脚
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法： 穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议： 每天做3次，每次5分钟左右。 如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来坐几分钟。 如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！
2、抬脚运动
除了踮脚运动，还可以坐着或躺着做化血栓运动——抬脚运动。 抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。
踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：
①跖屈
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
②背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
③环绕
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
练习时需注意：
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。