想起步学习阿斯汤加瑜伽，学网课可以吗？想找老师，怎么才能找到可靠的老师？

一个最经常在后台收到问题是：路路编辑我住的xxx城市有没有可靠的阿斯汤加瑜伽老师？ 而最经常收的一个借口是我们这个小地方没有阿汤老师呀，怎么练？或者是怎么找阿斯汤加瑜伽老师。

回想起来在2015年我刚刚写《阿斯汤加瑜伽之路》微信公众号文章的时候，在官榜中国区才只列了两个名；现在官榜（https://sharathyogacentre.com）授权老师名录中国区怎么也有三十人；然而相对于国内这么多地区和城市，老师上海北京成都这三个阿汤高地就已经占去一多半，那么分布在其他地区的授权老师就算是凤毛麟角了；再加多一些虽然不是授权老师但也是非常出色的阿斯汤加传播者，摊到全国这么大的地域和这么多的城市真的是不多，所以很多城市和地区没有可靠的阿汤老师是非常正常的现象，我们还在起步期嘛。

这么说起来，你所在的城市如果有合格的阿斯汤加老师，甚至邻近国内其他城市有合格的老师你可以偶尔去学习，你就应该感恩了 - 这样的条件已经比曾几何时远渡重洋才能求学阿斯汤加瑜伽的前辈们好多了，要知道，那时候全世界的学阿汤的都要飞好几天时间去印度专门为了Guruji门下练习受教。

目前国内的阿斯汤加瑜伽起步虽然晚点，但是起点并不低：不仅全世界的优秀老师 - 包括阿斯汤加江湖前辈，跨代的终身认证老师，和新生代的授权老师都把中国作为工作坊的首选目的地；再加上这两年Sharathji授权的好多个和妈妈季授权的几个老师都陆续有了自己的工作室或者Mysore教室，再家上长期在国内耕耘的阿斯汤加瑜伽国内名师，学习的环境和对接传承老师的选择虽然不算是非常多，但是也不算很难找了。

但是对于阿斯汤加瑜伽的学习，很多人还是没有摆脱一种享受瑜伽服务的态度，还是想舒舒服服在家门口就被伺候了；如果你家门口附近就有，你简直太幸运了，99%的人都没有你这么幸运....  但是对于没有这样的幸运的同学，你和阿斯汤加瑜伽的缘起往往就在于你有去真正地追求。

于是有的人就问，找老师需要时间需要金钱需要这个那个.....我能不能跟视频学阿斯汤加瑜伽呢？

我们就先来看一看网上的各种瑜伽资源：互联网和社交媒体大大地方便了人们获取学习资源的能力，在网上找到瑜伽的书籍，视频，教学资料，网课不是一件非常难的事情；实际这些都不是问题，网络资料不是问题，网络的瑜伽视频也不是问题，网课也不是问题，问题是学习者不可能在没有老师的指导下自行获得明辨力。也就是说瑜伽学习的明辨力不可能从漫游互联网的知识海洋而自发获取，而只能来自对接了瑜伽传承的合格的老师，而且明辨力必须是老师的启蒙之下通过瑜伽体位法练习，同时接触瑜伽系统的另外7个分支 （关于瑜伽八支可以点这里参照这篇文章）而获得。

一个人从网络资料和视频开始学习阿斯汤加瑜伽，没有问题；从看图学体式学习阿斯汤加瑜伽，没问题；从瑜伽馆的领课开始学习阿斯汤加瑜伽，没问题....

网课可以学起来，领课也可以练起来，而且熟悉前面序列再去找老师还能节省老师时间.... 但是我建议网课开始练半年就一定要正规迈场或者老师工作坊正式被老师点化一下。不要在没有老师指导下练习太长时间，否则积累的坏习惯太多太深不改伤身体，改起来也化时间。而且越早越好，白纸好写字儿嘛。

其实自学掌握阿斯汤加瑜伽序列前面的大致体位顺序，就是阿斯汤加瑜伽的字母表， ABCDEFG....   是一种很负责任的态度，网络也就是一个学前班ABCD班，你要想学说话，造句，写文章．．这个网课就差点劲了；你网课就学那些体位，和每个体位的大致要点可以....但是练习中的很多细节是个性化的需要老师看到才能指导你，而专属你的具体的练习的呼吸动作的细节就不是通过网课可以学得了．．而且更加要命的是，拖时间太长老师，你要是学歪练出很多坏习惯，还得清零之后重开始，还不如从头开始练习的白丁呢。

我的意思是网课可以学但是不能代替找老师，一个练习者绝对需要有一个“primary teacher” - 主老师，越早越好。曾经我听到过一个阿汤练习者因为老师给她的方法和她从网上学到的技巧不一样，所以很困惑，于是问了老师很多关于到底这样还是那样的问题；老师回问道：“你到底练的是阿斯汤加瑜伽，还是网络瑜伽？”  你看，这就是练多网课有点乱了，网课教的是课件，老师教的是人，能一样吗？

所以瑜伽练习的真正进步在于有明辨力的选择，只要你继续在瑜伽练习的路上行走, 你就有必要做出选择；选择的关键问题就是：“谁是你的主老师”。

在印度Mysore总院或者任何一个阿斯汤加瑜伽前辈大咖的教室，这个问题也被老师用作质量控制的标准题，比如如果老师在教室里看到你做体式的时候，忽然问：“who is your teacher” , 就说明老师对你的练习被给成这样不是很满意，不仅对你的练习不满还要追责你的老师 （当然在印度Mysore总院你是不可能回答你primary teacher 是 internet,  因为没有你没有经过授权的主老师你报名资格都没有）。

和主老师相关的另外一个连带的选择是，你也会确定了你主要的瑜伽习练风格 （专注主要练习阿斯汤加瑜伽），并且在老师指导下除了体式练习的精进提高之外，也有机会打开习练瑜伽八支之中其他支之门 （比如yama/niyama, pranamya和冥想）。

铺垫了这么多，下面终于轮到本文标题中的问题的回答：

“我是想要找主老师，但是学习阿斯汤加瑜伽周围没有可靠老师怎么办？”

办法一

找你能够找到的最近的老师，用你能给予的最长一段的时间跟随老师练习；求助这个老师以解答你关于练习中的疑惑。

我听过好几次有学生问前辈的阿斯汤加瑜伽习练者类似“没有老师怎么办、出去学瑜伽非常昂贵怎么办”的问题；很有意思的是，他们所有的人都不会正面回答这个问题，而都会讲自己当初花光所有盘缠去印度跟随Guruji学瑜伽的故事。你当然可以想他们都没家没业我怎么能和他们比，但是我对类似的故事解读是：先行者当初花费了多少努力打了口井，但是现在我们走几步挑个水都觉得麻烦。

我的意思是如果离你家10分钟路没有（适用于99.99%的人吧），那就找离你家1个小时内交通的；你所在的小城市没有，去就近的大城市 ；如果经济条件和时间允许，你可以在全世界很多地方（不仅仅是印度）找到前辈的阿斯汤加瑜伽大师；根据自己的条件能学好几个月当然好，不能就一个月，一个月都抽不出来的话，能有几天就几天 - 尽量多次去，能有机会去就有机会去。当然这是指如果你对真正的瑜伽饥渴的话，否则在你家门口你都懒得起床迈步。

现在国内虽然阿斯汤加瑜伽传统教学的Mysore课堂还算不上太多，但是和几年前相比条件已经好太多了；据我所知，像北京，上海，成都等大城市都有了授权老师或者妈妈季的资深学生的工作室或者Mysore课堂，而一些二三线城市也有不少每年往返印度Mysore或者在世界其他地方追随前辈传承大咖的资深练习者，学习传统的阿斯汤加瑜伽，应该尽量追随这样的老师，而不是国内培训班培训出来的小老师。如果你真的是想“考研”，就是你日后想有机会跟随掌门人，妈妈或者任何前辈的老师学习，你要随时准备好回答这个问题：“who is your teacher”, 就是你回答的你的主老师或者这个老师的老师应该能够对接这些现今阿斯汤加瑜伽传承人的学生圈。

办法二

飞行降落的老师：就是跟随不是在国内定居的外国老师，飞行降落是指这样的老师每年都规律在中国做工作坊 - 最好是每年跟随这样的老师练习至少一次到两次。确保老师每一次在国内甚至周边国家的工作坊都能够参加，这样就可以和老师建立某种师徒关系，一旦有了这样的关系而不是一面之交，和老师的沟通包括一些邮件和社交媒体的通讯也就顺理成章了。

这几年飞行降落的高水平阿斯汤加瑜伽老师，包括顶尖级别的大师和阿斯汤加江湖前辈来国内开工作坊的特别多，而且有好几个特别好的老师都在国内有了固定的密集培训的项目 ；而且随着去印度Mysore总部学习的国内练习者的大幅度增加，以后在Mysore的中国学生也会请回更多的飞行老师来中国开展各类教学活动；所以这种机会肯定会逐年增加。我的公众号 也是发布这类工作坊的一个重要的渠道。

这里需要提醒一下，如果你期望只去参加一次这类工作坊蜻蜓点水的学一下，日后就不再继续跟随这个老师，或者拿一张照片证书之类的回家出于什么目的我不管，但是这种动机和我这篇文章所说的每个阿斯汤加瑜伽练习者都要在一定阶段有“primary teacher” - 主老师，这件事没有任何关系。只混一次脸熟的老师不是你老师，没有师徒关系，你们只有一次工作坊的交易关系；你如果去一次这个老师的工作坊，老师也不会把你看做学生；但是你如果每年追随老师的工作坊，老师就很有可能把你看做是自己的学生。

办法三 （不是办法的办法）

自己死撑着“自学”：如果你真的没钱没时间去找到你的主老师去定期跟随一段时间，你决意在很长一段时间自己练习的话，也可以参考一下我下面这些建议：尽量找接近源泉的学习资源，比如：如果你依赖书籍，必须要手边常备掌门人的Ashtanga Yoga Anusthana和Guruji 的《Yoga Mala》，一定要确定参考的书和图片是来自阿斯汤加瑜伽传承老师的， 视频更是这样 - 要确保这些资料尽量贴近传承的根源。另外一个建议就是如果没有老师的话，尽量保持一个简单的练习，比如半个初级序列，初级序列，不要在没有老师的指导的环境下尝试第二序列之后的任何练习，如果你的身体条件具备也最好等到有合适的老师的指导。只练习你确认是可靠的。一定要记住瑜伽的目的不是为了体式，而是为了让人从无法控制的各种自发的心念中得到解脱。如果你把练习放在后面这个目的上，你在没有老师的情况下练习则也会是相对安全的。

阿斯汤加瑜伽的一个口头语就是：trust the process - 相信这个过程。

我知道很多人还是会问，路路呀路路，你告诉我，我们这嘎达有老师吗？我去哪里学？其实老师们也不来我这里报道，我也没长通天眼，大部分情况下我真的没有现成答案；而且我觉得给你鱼我给不了，但是我在我的公众号里经常隔三岔五地手指鱼塘的方向，而且我觉得鱼和鱼塘都不是问题，只要你有明辨力　－　明辨力是“渔”，要想收获鱼你必须自己亲自出海呀，对吧？

（文章完）

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