眼部肌肉，锻炼有方

视力是由相当于透镜的晶状体与睫状肌的活动进行调节的。肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。不要等到眼睛出现问题时，再想方设法地寻求解决方案。

1、“美容觉”要常有

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部机理最好的时间段，当然也包括眼部的自我修复，所以一定要珍惜这段时间，尽量不要去熬夜。

2、适量的日光浴

适度的日光浴有助于调理身体和眼部。太阳光中含有的红外线，因为光波长，它照射到人眼后，会让眼睛产生温暖感，并通过血管扩张，促进眼部的微循环，而太阳光中的紫外线则有促进钙、磷等矿物质吸收和利用的作用。

3、多做深呼吸运动

用脑和用眼会消耗掉体内四分之一的氧，如果总是浅浅的呼吸，不能充分地摄入氧，唯有经常深呼吸、腹式呼吸，才可以保证身体摄入足够多的氧。像读书时不知不觉地睡着了，眼睛疲劳就看不清东西了，就是体内氧供给不足的表现。

4、佩戴近视回归镜

近视是由于大量视近作业而使睫状肌长期处于调节紧张导致的。近视者大多近视力良好，而远视力较差。近视回归镜从看近和望远两个辩证关系出发，彻底解决了看近与望远、放松与调节之间的矛盾，将近距离工作与双眼望远这一对矛盾体统一起来，全面保护视力健康。