改善健康的五大方向之改善循环

改善健康的五大方向之改善循环

改善健康的五大方向

1、改善循环

2、缓解压力

3、排除毒素

4、提升免疫

5、延缓衰老

根据不同的对象，选择其中一条路走，看不清？那就两条合并，再看不清，那就依序，五条路，四面八方，建立一套海陆空，立体交叉，全方位防御体系

一般而言，手脚冰凉，怕冷，女性容易有各种炎症，乳腺、子宫、卵巢、妇科疾病，心情也容易低落，自信心容易波动，按照改善循环的方案，可以全方位，一口气，解决所有关联的炎症和妇科系统。

男性手脚如果冰冷，一般还会出汗，手心多为红色、红点，耳朵偏红，鼻头粗糙、容易疲惫，多为心血管疾病的前期。

哪些方法可以改善循环？

一，女性，男性，都要学习冷热交替洗澡

初期可以从脚开始尝试，慢慢到全身！

洗的时候，享受、大口呼吸，若感觉冷，允许哈哈大笑，每次交替各一分钟，唱歌，大笑，甚至做起各种操！尽情玩耍，很重要，来回十次，从此改变气色、体能、循环。

注意：

在洗冷热水浴之前，一定要吃营养早餐一段时间再开始，每天都要有蛋白质粉、B、C、钙镁、倍立健，好的油。

否则锻炼就会变成负担，变成迫害！任何锻炼，没有营养支持，都不是锻炼，而是损耗。另外现在天热，冷热交替要以热水收尾结束。

二，冷热水之外，可以经常拍打身体淋巴与关节部位

比如腋下、腿关节后部，还有肩部，养成习惯，没事就拍拍打打，或者互相拍打，这是第二个促进循环的习惯，伸展身体、瑜伽的作用就是这个，拉伸，展开。

银杏肉苁蓉对体能差，循环差，手脚冰凉，肾功能弱者，特别有帮助，可以配合越橘、鱼油，一起使用，顺便可能把近视眼调好。

三，改善循环配方

改善循环的营养素，包括银杏、越橘、鱼油、卵磷脂、大蒜素、Q10、维生素E（功能性营养素）

要用哪些，用多少，有需要可以来做咨询，通常真正的问题是钱的问题，钱如果不是问题，这些都可以从不同角度支持身体。

这些称为功能性营养素，不是每天都需要，不是每一个人都需要！但是，手脚冰凉，容易疲惫，心情低落、抑郁、经常不安的人，这些营养素，配合营养早餐、幸福餐，可以改变你的性格、甚至家庭和谐、甚至命运。

四，改善循环的另一个办法，就是玩耍

以其说循环不好，不如说与人互动的不好！激情太少、快乐太少，于是循环不好，也可以倒过来，循环不好，导致抑郁、体能不足、自信不够、不够勇敢，不够激情、难以快乐！

营养改变性格，改变命运！

维生素B的缺乏，与许多的慢性疾病都有关

亚洲地区的饮食习惯，容易使人们严重缺乏维生素B

人们很少有吃动物肝脏的习惯，很少有人吃小麦胚芽，酵母这一类食物的习惯，而这些食物，恰恰是维生素B的重要来源

在肉类和蔬菜水果里，维生素B含量都比较少

一般人是这样吃的：一碗米饭，面条，然后再吃几口青菜，两三块肉，这样吃，蛋白质的来源是肯定不够的，维生素B族的来源，也是严重不足

维生素B族，在身体里面的重要作用，就是帮助把我们吃进去的蛋白质，脂肪和糖类，转换成身体所需要的物质

比如：吃了猪肉、牛肉，鱼肉，鸡肉，都必须把它变成人肉

如何在身体里变成人肉呢？需要一个很重要的化学物质，我们把它称作：酶

酶，就是用来把动物蛋白，植物蛋白，分解成氨基酸，然后再让身体把这些氨基酸组成身体所需要的，我们称作为人肉。

但如果缺乏维生素B族，不管你吃的是什么肉，都无法被转换成人肉，只能够成为身体不能利用的物质，如果不排出体外，就是毒素。

维生素B族在身体的作用，就好比家里的插座，如果没有插座，冰箱，电视，洗衣机，音响，很多的电器设备，就不能使用了。

所以，不管你吃了多少肉，多少蛋，多少牛奶，如果缺乏维生素B族，那么吃进去的这些东西，全部都不能够被身体利用！

维生素B族，它是一个族群

包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。

由于它们有很多共同特性，以及需要相互协同作用，因此，被归类为一个族。

有一个经典的比喻：维生素B族如同一支足球队

如果球员不足，或仅有个别球员上场，那是绝对踢不好比赛的

所以，在维生素B族的运用上，很有学问，我们看到市面上有维生素B6，B12这样的药物补充剂在售卖，不会选择，就等于乱补，等于给身体添乱。

长期维生素B族的缺乏，很容易患上很多病，尤其是慢性病，所以，它对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。

很多人都没有意识到，很多人所生的病，仅仅是缺了价格只是一粒大概不到1块钱的维生素B，然后一天就算吃10颗，也才十块钱

所以你懂得这个概念之后，就知道营养补充是省钱的生活方式，如果单单缺乏一种维生素B，我们的身体就可能出现400多种的疾病症状，因为节省这一元多钱，身上可以出现纠缠不清的400多种症状。