神了：撞墙撞走体质虚弱，撞墙运动降血压
撞墙撞走体质虚弱
年轻的时候，我身体很虚弱，是出了名的药罐子，感冒对我来说是家常便饭。村里有的人看见我面黄肌瘦，一副弱不禁风的样子，就管我叫“黄酸人”。可如今，我不但多年没有生过大病，而且精力充沛，思维敏捷。这一切都是撞墙的功劳！
每天撞墙300下
1995年，我从报纸上看到台湾富商王永庆靠撞墙健身的消息，顿时眼前一亮。撞墙，既节省时间，又不用花钱，我想我也能做到。
然而，撞墙说起来容易，做起来还真有点难。报纸上没有介绍具体的方法，我自己只能摸着石头过河。刚开始我只用后背在墙上轻轻撞十几下，感觉效果不是很理想。随后，每天早上五点，我穿件薄衣服，后背对着墙，整个身体直接撞上去，砰砰有声，反复撞100下；上午10点30分又撞100下；傍晚18时再撞 100下。每天撞墙300下，有时外出无暇顾及，回家即赶忙补上。
几个月撞下来，我慢慢发现脸色好起来了，不再像以前那样黑黑的。通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整，我终于找到了合适的方法：两脚后跟距离4～5厘米呈八字形站好，离墙15～40厘米，全身放松倒向墙壁，发出砰砰声就行了。
健身重在一个“恒”字
现在，我虽然一个月有2000多元的退休金，营养跟得上，生活水平大大提高，身体也棒棒的，但我还是要把撞墙之路坚持下去。因为不管用什么方法保健，坚持都是最重要的。今天试这个方，明天用那个法，要是不坚持，什么都白搭。
福建省漳州市长泰县林墩工业区江都村连水德
说起保健养生，我有一套自己的绝招——撞墙。15年的撞墙生涯，让我从邻居口中的“黄酸人”(闽南话中指体质虚弱的人)变成了“福相貌”(闽南话中指气色很好、很精神的人)。我今年70岁了，看起来就像50多岁一样。
听听专家怎么说
运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。
不过，背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。患有心脏病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不适合撞墙健身。
撞墙法做法
具体的做法是这样的：
离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。